Vægttabet
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej, jeg er en pige, 14. Min højde er foden 6 og min vægt er nogenlunde omkring 120Ibs. Er der nogen kost, jeg kan tabe sundt? Som i, jeg ikke ønsker at blive tynd hud og ligner et skelet, men i stedet vil jeg min krop til at se tonet. Og på spørgsmålet om toning, hvordan kan du tone maven og armene uden firskåren muskler
SVAR:? Penelope, dele på din vægt og højde, behøver du ikke at bekymre sig om vægttab! Du er på et (lav) sund vægt. I forhold til toning, der kommer med øvelse. For at få lange magert muskler bruger lette vægte, gør crunches. Hvis du kan, så prøv yoga! Yoga er den bedste øvelse for toning. "Chunky" muskler kommer fra løfte meget tunge vægte, så bare undgå det.
Jeg håber, jeg har hjulpet, så lad mig vide, hvis du har et opfølgende spørgsmål
Held og lykke
Lea
---------- OPFØLGNING.! - ---------
SPØRGSMÅL: Sorry, jeg er faktisk 5foot 6, begået en fejl at skrive. Så bare ønsker at kontrollere, om vægten ting er stadig relevant, hvis min højde er faktisk 5foot6 (I cm thats 10cm forskel). Også, hvordan kan kost også bidrage til at få lange magert muskler?
Tak.
Svar
Ved 5 fod 6 er det stadig meget normalt, se her: http://www.nhlbisupport.com/bmi/
du er i den laveste ende af spektret, lavere ville være usundt, så skal du ikke bekymre dig om at tabe sig.
Til toning kost kan hjælpe. Spise sunde fødevarer, se dette skema: http://www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg. Fuldkorn, masser af frugt og grøntsager og skummetmælk. Mindre slik, chips og forarbejdede fødevarer (ligesom frosne måltider og færdigpakkede ost skiver)
Held og lykke!
Lea
