Kan jeg miste 40 pounds i 17 uger?
Spørgsmål
Hej, Im 20 år, im 5'10 og næsten 200 pounds. Jeg virkelig ønsker at tabe 40
pounds ved februar 08 '. Ville det være muligt? Også, jeg har cellulite på
bagsiden af mine ben, og ingen 20-årige skal have det så slemt, som jeg gør. Er der nogen
form for motion plan, der kan slippe af med, eller bare reducere forekomsten af
det? Tak!
Svar
Meagan,
Fra min rådgivning erfaring, ja du kan, men der er ingen garanti. Lad os lave nogle beregninger.
For at tabe 40 pounds, er du nødt til at brænde 140 000 ekstra kalorier betyder du nødt til at oprette en kalorie underskud på 140 000 Cal. For at gøre dette ved i 17 uger, bør din ugentlige kalorie underskud være 8235 kalorier og din daglige underskud bør være 1176.5 kalorier. Hvis du helt stoppe med at spise, vil du være at brænde den mængde kalorier din krop har brug for at holde i gang. I dit tilfælde, det er 1760 kalorier om dagen.
Så du se, at teorien, kan du gøre det. Dog vil dit stofskifte begynder bremse temmelig hurtigt, som du begynder at miste din muskel og din krop vil blive tvunget i, hvad der kaldes sult-tilstand. Det vil forværre din cellulite problem, også! Mange mange ting vil begynde at arbejde forskelligt i kroppen, nogle gode, men de fleste af dem farlige, dette er grunden til en komplet hurtigt længere end 72 timer skal være lægeligt overvåget.
Nu, de normalt anbefale, at du deler din nødvendige kalorie underskud med 2: halvdelen ved at spise mindre og halvdelen ved at udøve mere. I dit tilfælde er det 588 en dag kalorie begrænsning og 588 om dagen ved at udøve. Din kalorieindtag (i tilfælde af at du ikke motion overhovedet) er omkring 2600. Minus 588 vi beregnet, er det 2012 en dag -! Bestemt gennemførligt
at brænde 588 kalorier gennem motion, har du ( meget groft) til at gøre _any_ af disse:
to timer om dagen:
Moderat vægtløftning, eller spiller golf, eller gå på 20 min /mile, eller hovedrengøring
1 time om dagen:
Afspilning racquetball, eller rulleskøjter skating eller svømning omgange, eller cross-country vandreture, eller step aerobic; eller kraftig vægtløftning,
30 min. en dag:
cykling på 15,5 mph eller kører ved 10 mph (6 min /mile)
Vi har talt om "normal" kost uden at reducere nogen af fødevarer, du normalt spiser, men der er én ting, der kan gøre det meget lettere for dig: eliminere kulhydratrige fødevarer og samtidig øge forbruget af "gode" fedtstoffer som fisk, nødder, frø, olier, avocado, etc. Dette vil gøre dig bur op til 300 ekstra kalorier om dagen med uden ekstra indsats. Denne måde at spise vil også reducere dig sult og trang, men øge din energi niveau. Vi tilbyder en komplet online plan (det er gratis), og du er meget velkommen til at give det en chance! http://bantadiet.com
Held og lykke!
Tanya Zilberter
