lav Carb og vægt watchers
Spørgsmål
Jeg har været på lavt Carb for omkring 4 måneder, mistede 13 pounds, men er virkelig mangler mine korn, frugt og yoghurt. jeg virkelig ønsker at gå tilbage på Weight Watchers, men er bange jeg vil få alle former for vægten tilbage ... hjælp ... vil jeg tabe på Weight Watchers ... jeg elskede det før ... amy
svar
Hej, Amy,
først tillykke med dit vægttab. Godt i gang!
Nå, da du elskede Weight Watchers før, min første indskydelse er at råde dig til at gå til Weight Watchers. Jeg antager, at du elskede det, da du tabt vægt bruge det. Ellers, hvis du ikke ønsker at netop bare gøre det, kan jeg tilbyde to andre forslag.
For fødevarer, som du elsker, du er nødt til at foretage justeringer og beslutte, at fornøjelsen-afkast er værd at carb-omkostninger, så du kan fortsætte lav carbing. Derefter skal du skære carbs andre steder i din dag. For eksempel, jeg ved, det er svært at give op korn. Men frugt og yoghurt kan styres okay. Bær og fløde er yummy til morgenmad. Æble skiver og jordnøddesmør. Du skal bare nødt til at se, hvor meget af de lavere sukker frugter du spiser (medmindre du er ved at blive virkelig streng), og forsøger at tilføje fedt, når du spiser dem til at bremse din fordøjelse af det sukker. Til morgenmad "korn", kan du erstatte en lav Carb muffin lavet med mandel mel (meget velsmagende) eller selv har en lav carb cupcake, hvis du har lyst til en sød Morgenmad (jeg spiser dem solgt af mit firma, Maine Cottage Foods, selvfølgelig ). Som for yoghurt, spise fatted almindelig type og tilsæt sukker fri sødemiddel, honning eller bær til det. Den slags er reglen for enhver kost - hvis der er et lille antal fødevarer, du kan bare ikke undvære, da det er for meget af en bummer, derefter justere dem og /eller begrænse deres portioner, så du kan passe dem i Der vil. være en "omkostning", men det er overskueligt og er bedre end dumping en kost, der fungerer for dig.
Alternativt er jeg sikker på, at Weight Watchers kan blive fin til at være mindre carby. Hvis du går tilbage, fortælle dem, du gerne vil indarbejde nogle lave Carb tilgange. Jeg er sikker på, at de vil være i stand til at løse dine behov, og at du ikke vil være den eneste person i Weight Watchers med dette spørgsmål. Hvis du begynder at tage på i vægt, så kan du nappe den endnu mere lavere carb, og jeg er sikker på, at de vil være i stand til at hjælpe dig. De er en respektabel virksomhed og virkelig bør være op til det.
Husk, Amy, hvordan du spiser, er din beslutning, og at det er okay at ændre, så længe du bruger dit hoved til at tænke på forhånd. Vær ikke bange for at være fleksibel, men jeg foreslår, at du ikke "ændre" mere end 3 gange om året, da mange kostvaner tager tid at lære og få god til.
Uanset hvad du beslutning, jeg sende dig ønsker til succes med dit vægttab.
venlig hilsen Arlene
