lav Carb kostvaner og enzymer
Spørgsmål
Hej, jeg er en diabetiker på en meget lav Carb kost. Jeg spørger mig selv, om jeg skulle tage nogen ekstra enzymer eller hvad jeg kan tage for at hjælpe mig tabe sig. Jeg har fulgt denne diæt for omkring en måned, og har ikke set nogen resultater.
Svar
Hej, Karen,
Hvor frustrerende at være slankekure en måned og ikke se nogen resultater! Men skal du ikke give op. Det er usædvanligt vanskeligt for diabetikere at tabe eftersom lægemidler, der anvendes til at kontrollere diabetes meget ofte føre til vægtøgning. Og hvis du er på højt blodtryk meds, tingene er endnu mere stablet mod en "let" vægttab. Dette er ingen grund til at opgive et værdigt mål selv.
Først bør du være helt sikker på, at dit blodsukker, mens du er på slankekur ikke går ned for vidt, eller endda gå op for langt, hvis du understregede ud af om din kost (din lever spark i glukoneogenese og vil faktisk gøre glukose, selvom du ikke tager nogen i). Husk, at din diabetes gør tingene kompliceret, og du skal være ekstra på vagt.
Jeg foreslår, at der ud forsøger at ikke understrege ud, hvis du har en aktiv lever (min mødre diabetes går gennem taget, hver gang hun går ind i en læger kontor!), bør du fokusere på at hjælpe energiomsætning af mitokondrier. Når du er lav carbing, især alvorligt, fedt er din vigtigste kilde til energi i stedet for glukose. I modsætning til glucose, som er lille og let kommer ind i mitokondrierne, fedt kræver aktiv transport. Fat metabolitter krydser ikke membraner så let som glucose så de skal faktisk udføres i. Den vigtigste bærer er carnitin (acetyl-L-carnitin), der er tilgængelig som et supplement. Jeg vil helt sikkert prøve dette. Jeg ved, det hjalp min lav Carb kost. Den anden måde at hjælpe dine mitokondrier er at bruge alfalipidsyre, som er et anti-Oxident. Det betyder, at det hjælper mindske den negative virkning af frie radikaler i mitokondrierne. Frie radikaler er en sidereaktion af energiproduktion og kan beskadige mitokondrier DNA; Dette antages at være en kilde til ældning. (Jeg undskylder, hvis jeg glider ind i for meget biologi)
at opsummere:
en. Giv ikke op eller pund på dig selv for ikke at få hurtige resultater. Alle er forskellige, og du har diabetes arbejder imod dig.
To. Bevar roen og være glad så meget som du kan. Hold din lever ro, så det ikke vil sparke i højt gear gluconeogenese mens du er lav carbing.
Tre. Støt dine mitokondrier i løbet af sin ændring fra glukose brændstof til fedt brændstof. Prøv carnitin og liponsyre til at give dem et løft. Disse tillæg er dyre. Betale de ekstra penge til at købe dem fra et velrenommeret supplement butik. Slankekure er for alvorligt til at nøjes med kosttilskud, som kan være blevet transporteret eller lagret dårligt. Hvis du kun har råd til én, gå til carnitin.
Også, afhængigt af hvordan du måler "resultater", kan du blive gør gode fremskridt, og ikke være klar over det endnu. Tøj kan passe bedre (din kropsform kan ændre sig i fravær af vægttab), kan du føle dig mere energisk. Disse ting sagen, og kan tjene som positive tilbagemeldinger for dit hårde arbejde.
Jeg ønsker dig et godt helbred og succes med din lav carbing. Hvis din kost resultaterne ikke forbedres, vil jeg foreslå du læser en seriøs diskussion, ligesom i en af Atkins 'bøger, at sikre, at du ikke mangler noget. Husk, sukker fri er ikke altid lav Carb.
Tak for dit spørgsmål,
Arlene
