South Beach
Spørgsmål
Er der nogen ernæringsmæssige # 's jeg bør være opmærksom på på SBD? Jeg ser altid at se ammount kulhydrater og sukker i produkter, men bogen giver ikke nogen oplysninger om, hvor meget er for meget-kulhydrater og sukker ... og eventuelle andre oplysninger, du måske kender.
Svar
South Beach regler er vanskelig, og det tager noget tid at vænne sig til dem.
at få et hurtigt idé om, hvorvidt en carb er SB venlige, prøv dette:
For hver 10 gram carbs i de fødevarer, skal der være mindst to fiber. Så hvis en skive brød har 25 kulhydrater og 4 fiber, så skal du ikke spise det-finde en med færre kulhydrater eller mere fiber.
Sukker: ignorere næringsdeklarationen og se efter ingredienslisten. Hvis sukker eller majssirup er ingredienser, ikke spiser det. Melasse, honning og naturlig frugtsaft, og lavt kalorieindhold sødestoffer er OK.
Dette er egentlig ikke meget ekstra arbejde, fordi du beregne den nødvendige fiber ligesom du ville en 20% restaurant tip, og du allerede vil læse ingredienserne til at sørge for der var absolut ingen hydrogeneret noget-ret? :)
Melissa
