sund kost
Spørgsmål
hey there im en 15 år gammel dreng, og jeg elsker at spise mad og im over vægten jeg vej 280 om, og jeg tænkte på, hvad er nogle sjove og nemme måder at tabe hurtigt
svar
Hej Corey,
først undskyld for sådan en sene svar. Jeg var på ferie, men glemte at lade denne hjemmeside vide.
Dit spørgsmål er temmelig meget ligesom "ved du, hvor ungdommens kilde er?". Hvis nogen kendte svaret på dit spørgsmål, ville det svare til et mirakel. Men det bør ikke holde dig fra at komme så tæt som muligt
Først din emnelinjen "sund kost" Lad os mig vide du ved hvad du skal gøre -. Der er alle former for info om det. Men du ikke ønsker at gøre det, som er, hvordan de fleste af os føler. Der er bare så, så mange godbidder og så meget tid til at spise! Vi behøver ikke at forbrænde 100 kalorier i jagten på 105 kalorier at spise længere. Og for at gøre det værre, den slags mad, vi har til rådighed 24/7 er ikke kød og grøntsager, de er tonsvis og tonsvis af kulhydrater. En nødsituation vægtøgning miljø.
vigtigste, og intet vil fungere, hvis du ikke giver det op, er at fjerne ordene "tabe sig hurtigt". Hvis det er dit mål, kan jeg forsikre dig der er ingen "sjov" involveret, og at du ikke vil tabe mere end en kort tid, hvis overhovedet. Du kan blive overrasket over, hvor hurtigt du kan kaste den pounds, når du regne ud, den rigtige måde at gøre det på, men "hurtig" eller enhver anden tidsfrist bør ikke indtaste dit sind, når du regne ud, hvordan til at tabe. Det vil virkelig sabotere dine chancer.
1. Være aktiv, ikke passiv. En stor fordel du har, er, at du er 15, og langt foran de fleste af os så langt som selv at indse der er et problem, som du ønsker at løse. Og endnu mere, en 15 år gammel dreng har masser af energi og styrke til sin rådighed, som kan være en opskrift for sjov. Du kan bruge dit ønske om at tabe sig som en mulighed for at forbedre dine færdigheder eller lære nogle nye. Så hvis der noget du gerne gøre det kræver at flytte eller være aktiv, gøre mere af det. Du vil blive overrasket over, hvor meget sjove aktiviteter ender med at blive i bunden af din tid, fordi de er "frivillig", når der virkelig er de kernen i sagen. Eller er der nogen aktiviteter, som du gerne vil prøve? Skriv ned alle de aktiviteter, du synes er cool, ikke bekymre dig om muligheden i første omgang. Cykling, hegn, boksning, havearbejde (ja, havearbejde for fyre er cool), drageflyvning, surfing, boogey boarding, skiløb, golf, gå til en batting cage (selvom baseball ikke er på billedet), skyde på en pistol rækkevidde (med forældre), vandreture, kajaksejlads, indsamle sten, fugleture - kort sagt noget undtagen spise og sidde. Og spise mens stående. Din nye aktivitet vil give den sjove del af dit mål. Jeg lover. Bare bruge * din * fantasi.
Vægttabet betyder ændringer i, hvad du spiser. Dette kan være svært, men behøver ikke at være. Igen, du nødt til at bruge dit hoved og tænker og planlægger at være forberedt. Vægttabet er ikke for de svage. Det kan være som et fuldtidsjob. Så gear op!
Du har måske set, at jeg gerne lave carbing at tabe sig. Det virker for mig, og jeg tror, at skære carbs sætter os tilbage på sporet, hvordan vores kroppe var meningen, at spise, ligesom vi har spist det meste af menneskets tid på jorden. Plus, vil det være meget, meget godt for dig at lære om kulhydrater siden på din vægt, du er i stor fare for at få diabetes. Dette er den alvorlige side af vejer 280 pounds. Ved 15 du måske ikke tænker på sundhed ting, og det kan presse ikke dig til at tabe nu. Men jeg kan forsikre dig om 5 år eller deromkring, vil det noget for dig meget. Så hvorfor ikke fange den i forvejen? Ved 15 du er foran den bølge.
2. Læs ingrediens etiketter, slette fødevarer, der indeholder majssirup eller høj fruktose majssirup. Tage nemme trin først. Må ikke bekymre dig så meget om fedtstoffer eller mængden af mad. Deal med en ting ad gangen, og at ting er sukker. Spis ikke * noget * med majssirup, høj fructose corn syrup, eller noget der ligner super sukker. Også denne tænkning tid. Lær boret og læse etiketterne. Du vil blive overrasket over, hvor mange fødevarer dette eliminerer. Disse er de fødevarer, der arbejder imod dit mål - så sparke dem til kantstenen! Stedfortræder disse fødevarer med frugt (Ja, jeg er nødt til at nævne dem, og en dag vil du lære at virkelig værdsætte, hvor søde de er), bær, nødder, selleri med flødeost eller jordnøddesmør, yoghurt naturel, eller fysiske eller hjemmelavede lækkerier. Lær at bage, hvis der ikke er nogen i din familie, der kan bage eller købe det selv eller bede dine forældre til. Det vil koste mere, men det er bydende nødvendigt, at du sletter, slette, slette majs sirup fra din kost. Helt ærligt, vil du bare ender med at spise mindre uden selv at vide det. Det er en af de gode ting ved at skulle købe rigtig mad - det koster penge, og du kan bare ikke købe så meget, så du ender med at spise mindre og værdsætte, hvad du spiser. Hvis noget koster en sorteper, kan du snarf det ned i et par sekunder, og hvem bekymrer sig? Men hvis du har brugt 5 bukke, vil du nyde det og give din mave og hjerne tid til at indse, at du har spist noget, og at tænde "du er fuld" skilt.
Disse to trin, regne ud sjove dine aktiviteter (vægt på "aktiv"), og skære ud fødevarer med majs sirup vil sandsynligvis få dig i gang stærk. Når du har gjort fremskridt med disse to kritiske trin, vil du være klar til at stramme op og tilføje flere færdigheder. På det tidspunkt, skriv til mig eller en anden tilbage for forslag eller bøger at læse (uden kartoffel chips ved din side -)
Opsummering:
en. Vær aktiv, ikke passiv.
To. Slet fødevarer, der indeholder majs sirup eller noget, der lyder som en super sukker løgnehistorie.
Jeg ønsker dig godt, og tidlig succes.
Arlene
