Lav Carb, vægtløftning, og energy
Spørgsmål
Tanya
jeg har været lav carbing temmelig strengt, da Xmas.
Ja, jeg har mistet et par pounds, men jeg har bemærket et par andre ting, der kan være relateret til lavt indtag carb.
først den ene er en følelse af konstant træthed-næsten som jeg har et virus.Its hårde at komme gennem dagen, men endnu hårdere gør min vægt og cardio rutine.
for det andet havent jeg lavet eventuelle gevinster med min vægt og cardio routine.In faktum jeg løfte mindre.
nogle gange i weekenden, jeg vil gå væk fra kosten og har nogle chips, hvidt brød, kartoffelmos osv.
På mandag har jeg energi og min træning er godt, men så får jeg kørt ned igen.
er det et fælles symptom med lav carb? Jeg tænker jeg skulle gå tilbage til kulhydrater, men stadig se fedt, kalorier, junkfood osv.
Svar
Kære Barry,
Most lav Carb Dieters rapporterer energi stigning efter ca en uge på diæt (se 'Foreslåede Reading "nedenfor) - men styrketræning /muskel bygning kræver en meget præcis kantsten-up planlægning. Din mandag energi forbedring er et bevis, i dit tilfælde. Den bedste praktiske vejledning er jeg klar over, er, at Lyle McDonalds "To modificerede ketogene diæter, der omfatter kulhydrater til at understøtte høj intensitet træning ..."
_Suggested reading_
Mood /energi:
http://bestlowcarbs.com/article1027.html
To modificerede ketogene diæter, der omfatter kulhydrater til at understøtte høj intensitet training:
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
CARB BURNING plan:
http://dietandbody.com/plan/5.html
= TZ
