RPD RETNINGSLINJER
Spørgsmål
Kære GEOFF!
Vidste du at gamle fortælling om en fyr, der altid råbte "WOLF" bare for sjov og da han var i en reel besvær kom ingen til at redde. .. jeg er bange for at finde mig selv i samme situation! Men jeg håber, du vil ikke være kede ihjel med mine dumme og sådanne hyppige spørgsmål og vil ikke miste kontakten med mig. Fordi, for jeg allerede nævnte grunde (ingen credic kort og bopæl i tilbage af beyond), du er min eneste kilde til værdifuld rådgivning i RPD feltet. Og trods min brændende ønske jeg kan stadig ikke aford Aajonus 'bøger, som er væsentlige for de greeners som mig. Det er derfor, jeg er så Pest disse dage. Jeg bare srtave for robust helbred!
Jeg er ikke helt sikker på, om min egen "sundhed historie" kunne være tale punkt her, men måske jeg kan få lov til bunden, men et par linjer. Du sagde, at korn (fx: - boghvede) og rå mejeriprodukter kan være et alvorligt sundhedsproblem for mange mennesker ... Jeg er helt enig med dig, mate! Du ved, jeg har været på all-rå high-frugt veganer slags set-up uden snyd for omkring tre måneder (i et år før på det meste rå med nogle kogte korn eller bælgfrugter). Jeg spiste to måltider om dagen hver bestående af nogle nødder (3 ounce max) og forskellige grøntsager (de fleste ikke-stivelsesholdige) med greens plus to frugt snacks om lb hver eller mere. Det resulterede i virkelig tunge sundhedsproblemer ... Jeg blev så svag, at jeg næsten ikke kunne springe ovenpå to ad gangen. Så bakket-off I til dagbog, som jeg helt frit forbruges indtil jeg var rå fooder. Jeg har bemærket en vis forbedring (anæmi forårsaget af mad mangel syntes at forsvinde), og jeg fik næsten 10 lb i vægt (fra sundheds-leder atlet jeg ændret til mager dreng miste 40 lb i processen). Men ikke mere end det. Selv boghvede ikke gjorde det trisk for mig;) Så jeg endelig, at selv om der var mindre forbedringer, de ikke var tilstrækkelige. Jeg regnede ud, at skaden var sket ved høj frugt kost, og også de proteiner, ikke var tilstrækkelige, de var utilstrækkelige. Det overtalt mig til at gøre dette skridt til at begynde at spise kød igen. Jeg fulgte Atkin's-lignende form for kost (jeg spiste sjældne kød) for omkring en måned, men jeg havde ikke den tilsigtede kritiske effekt ... Og først efter at jeg lucked på en åre af guld - interview af Aajonus. Det var den måde, jeg startede ... men gennem kun høre-sige, men aldrig mere sikker i de resultater, jeg søgte så længe.
Stadig Jeg føler ikke let på dagbog punkt og nogle andre aspekter. Som for dagbog du nævnte specifikke symptomer af rå mejeri-allergi ... Det vegansk kost bragt så mange problemer, som jeg selv ikke kan skelne nogen symptomer ... Så godt jeg kan have mange andre lidelser, men jeg forsømmer alt undtagen for RPD. Og hvis det ikke lykkes, det er en grim udsigt langsigtet!
Men jeg vil gerne holde kursen. Selvom en simpel amatør jeg måtte være, den mest nærende mad for mig er råt kød Wich har ikke sammenlignelige næringsstof værdi! Fra starten på Primal Diet endog absolut uvidende om parasitterne jeg besluttede jeg vil hellere dø af dem, end at fortsætte mangelfuld kost.
Som for den ukrainske problemet meget har ændret sig for de seneste 10 år ... Selvom vi er stadig meget venlige mennesker og de mineralske vandflasker sælges på gaden stadig faktisk havde intet mere end ledningsvand i dem ... Men jeg har tillid de mennesker implicit, fordi det er den eneste mulige kilde til rå fødevarer her. Alt i alt kød situationen er nogle måde bedre. Selvom marv er ikke tilgængelig (bare ikke populær) og tunge betragtes som en nydelig (koster dobbelt så meget som den bedste oksekød højreb, men stadig forholdsvis billige af europæiske foranstaltninger til 5 pounds per kilo) Jeg finder det muligt at være RAFooder her. Åh, ja, du sagde "skal være meget svært at finde økologiske, græs-fodret kød, der, selv om, (undtagen længere ud på landet?)" ... Ingen steder i dette land, du vil høre organisk eller græs-fodret. .. Det er noget vrøvl. Alt afhænger af sæsonen. I de fleste forår /sommer /outumn dyr spiser det meste græs (det er temmelig billige), om vinteren er der ingen kilde til det, så de er formentlig fodres korn, hø eller roetrævler (pressekage). Det er den situation. Tag det eller lade være. Men jeg invitere stadig dig til at besøge Kyiv igen, vi vil løse et problem eller anden måde;)
Da dette site er spørgsmål-orienteret og ikke designet til Privat testimonials, lad mig gælder for dig nogle oplysninger. Hvis det ikke er særlig vanskeligt ville du være så venlig at skitsere i en nøddeskal nogle afgørende principper eller grundlæggende i RPdiet (dvs. 1.organ spise forbrug 2. Høj-kød 3.non-hyppige måltider og så videre)?
Thank dig igen!
Yuriy
svar
Åh, jeg er enig, at kvæg i koldere klimaer ikke kan fodres græs gennem vinteren, men mange skruppelløse landmænd i Storbritannien tendens at fodre deres dyr med masser af korn, hele året, for at opfede dem op hurtigere - generelt kun de mere pålidelige landmænd fodrer deres dyr med hø og ensilage om vinteren i stedet for korn /kerner, og overlade dyrene til foder på græs for resten af året. Anyway, den generelle regel er, at jo dårligere (lokal) landmand jo mere sandsynligt er det, at kødet er bedre, da landmanden så ikke har råd til at give sit kvæg alle de grimme antibiotika /kemikalier /kunstige hormoner osv, at rigere landmænd kan
Re generelle grundlæggende kost retningslinjer: -.
det ville være 1) En vægt på at spise rå orgel-kød ie hjerte, lever, nyre, samt høj- fedt organer såsom tungen, marv, oksetalg, hjerne - og det hvide fedt på muskel-kød. (f.eks: - svinemave fedt)
(jeg ikke meget gerne smagen af musklen kød fedt , foretrækker marven, men i betragtning af din situation, vil du finde forsyninger af rå muskel-kød fedt meget lettere at få fat i - og jeg kender nogle rå, Paleolithic Dieters, der rent faktisk foretrækker den slags rå fedt til noget andet, så du måske endda lide det.
2) Den anden, det vigtigste punkt er at få fat i nok rå animalsk fedt.
Du kan stole på rå æg som en sekundær (ikke primær) kilde til rå fedt, men sørg for at de er af høj kvalitet, hvis det overhovedet er muligt - igen, standarder såsom "økologisk" er ofte upålidelige indikatorer for sand kvalitet, men beder landmændene, hvad de fodrer deres fugle, og uanset om de bruger kemikalier, eller tillade fuglene nok plads til at strejfe osv, er nyttigt. Jeg har nogle gange formået at gøre OK på lavere kvalitet rå kød, til tider, såsom under ferier i udlandet, men jeg har aldrig fået nogen fordel af den slags tvivlsomme æg, der sælges i supermarkedet - selv om de var mærket som . "økologisk, fritgående"
3) Hold dig til et stort måltid om dagen, hvis det er muligt, der skal spises inden for en 4-timers periode, max - det anbefales at spise om aftenen, men ikke afgørende . I starten af denne diæt, folk er ofte så trætte, at de skal have en mindre, ekstra måltid på et andet tidspunkt af dagen samt - det er fint, men prøv eventuelt at sigte efter bare at have et stort måltid om dagen. Jo mindre tid, at kroppen har at afsætte til processen med fordøjelsen, at jo mere tid har det hellige sig heale kroppen.
Som du begynde at forbedre, kan du have et kig på den praksis, Intermitterende fastende - (men bedst ikke at prøve det, indtil du har vænnet sig til alle andre aspekter af kosten). Her er et link: -
http://www.pnas.org/cgi/content/full/100/10/6216
Indtil videre er der har kun været et par videnskabelige undersøgelser af Intermitterende Fasting, kun udføres på mus. de viser imidlertid, at mus på en (IF) kost-regime, levede længere end dem på en standard kost, og deres helbred var meget højere end de mus på hungersnød-kost med begrænset kalorier, selv om sidstnævnte også levede længere. HVIS indebærer at spise så meget som du har brug for /ønsker på én dag, og derefter fastende hele den næste dag (undtagen for vand-indtag), og derefter gentage cyklussen.
4) High-kød.
Meget nyttig til at hjælpe fordøjelsen og til at fylde kroppen med nødvendige bakterier efter år med at spise bakterier-fattige kogt-food kost. Du bliver nødt til at eksperimentere med flere forskellige typer af høj kød før stikning til en du er OK med. For eksempel, selv efter alle disse år, jeg kan stadig ikke håndtere smagen af fisk, skaldyr eller æg, der ikke er helt friske, og jeg hader virkelig smagen af muskel-kød, der er blevet ældet i mere end en uge eller to . Derimod jeg elsker "high-kød" lavet af nyrer og hjerte, så længe det ikke er ældet i mere end 6-8 uger eller deromkring.
5) Sørg for, at råt kød, du køber, er af den højeste kvalitet opnåelige, uden at bruge for meget. Spise råt kød af meget dårlig kvalitet er ikke skadeligt på den måde, at spise det i kogt-form, men du vil opdage, at din sats af helbredsskader stigning er langsommere, som et resultat.
Dybest set, spise kød, der er blevet prefrozen anses i orden, men hvis du kan, så prøv at få kød, der er nonfrozen. Naturligvis er sundhed forbedres, hvis du undgår alle kogte kød (herunder røget kød osv). Men folk nogle gange nødt til at spise morgenmad der laves mad af sociale grunde, og det er bedst at spise nogle rå æg og en lille høj kød på forhånd at imødegå eventuelle negative virkninger. (Jeg har også tendens til at spise en masse af vilde fødevarer såsom ikke-opdrættede fisk og skaldyr /vilde hare osv, da jeg betragter dem overlegen udjævne økologisk kød på næringsstoffer, men jeg tvivler på, at Kiev ville være en let sted at få dem billigt, at være så langt inde i landet etc.)
6) Undgå ikke-palaeo fødevarer såsom korn og mejeriprodukter og veggie-saft, selv i rå form. Undgå alle fødevarer med kemikalier /tilsætningsstoffer, selv om rå.
Det er ikke bare, at ikke-palaeo fødevarer er skadelige, men en stor del af grunden til, at folk efter Aajonus 'Primal Diet finde kosten så dyrt, er på grund af omkostningerne ved at købe så meget rå veg for deres juicer maskine, og rå mejeriprodukter kan også være ganske dyrt i de daglige mængder, Aajonus anbefaler.
6) Begræns mængden af rå kulhydrater i kosten. Jeg synes personligt at gøre godt, med 10% af min kost som rå kulhydrater (normalt frugt, men nogle gange honning). Men vil jeg kraftigt foreslå, du eksperimentere på egen hånd for at finde ud af, hvad carb forholdet fungerer bedst for dig, som alle er forskellige.
7) Undgå alle forarbejdede kosttilskud.
En række rå, Paleolithic Dieters gå i stærkt til kunstige kosttilskud såsom multivitamin /mineral piller, naturlægemidler piller såsom ginseng /gingko biloba og kosttilskud såsom Chlorella alger, gelée etc. Disse er meget dyre og temmelig dårligt absorberet af kroppen, og ifølge en ny videnskabelig undersøgelse på kunstige vitaminpiller, kan endda føre til en højere dødelighed risiko, i nogle tilfælde. Den eneste undtagelse kan være magnesium kosttilskud. Nogle mennesker begynder på denne form for kost viser sig at være alvorligt magnesium-mangel, og kan drage fordel på kort sigt, med at tage nogle magnesium mineral-tabletter, men det er bedst at spise magnesium-rige rå fødevarer, i det lange løb , virkelig.
8) altid forsøge at få så meget sort i din rå mad som muligt (men ikke bruge alle dine penge på mad). På den måde kan du være sikker på at få alle de rigtige næringsstoffer. Vejviser RPG
