ferie
Spørgsmål
hej, min familie og jeg går på ferie i en hel uge på marts 12. med den tid kommer, vil det være uge # 3 for mig med min kost og ikke ønsker at vinde det hele tilbage i denne uge. Jeg er meget bange, jeg vil også. hvad kan jeg gøre??? vaction handler om at spise god mad også! også mine forældre vil være med så det vil se mærkeligt, hvis jeg har en salat til hvert måltid. (Ikke spørge.) Anyway, tak.
Svar
En ferie er spændende, og det er godt at komme op med en plan i forvejen. Jeg vil anbefale at gøre dit mål at bevare, ikke forsøger at tabe sig, at uge.
1. Drik en masse vand 1-2 liter om dagen. Denne måde vil du beholde mindre væske fra den salte restaurant mad og mulig alkoholforbrug.
To. Jeg ville holde morgenmad enkel: korn og mælk, frugt og en engelsk muffin, toast med 1 æg. Alt, hvad der er bacon, pandekager, pølser, æggekage pack En TON af kalorier.
Tre. Til frokost og middag, generelt restauranter serverer dobbelt så meget mad som vi har brug for (især når på en kost). Hvis du nogensinde føler virkelig stå, spiser kun halvdelen. Du kan endda bede om en ekstra plade til "split-up" dit måltid. Nogle gode valg til frokost er: a) grillet kylling sandwich (hold mayo, smør, ost), b) salat med kød (rejer, oksekød, kylling) med forbinding på side, c) pastasalat med tun eller laks (igen spise halvdelen eller bede om en halv rækkefølge). til middag: a) kød (ikke stegt) med blot grøntsager (hold pasta, ris, kartofler eller brød) - det er et godt valg, hvis din frokost var en større måltid
b) grillet kød, hvid eller naturen. ris (MÅDE bedre end pasta eller brød) med et væld af dampet grøntsager.
Ting at virkelig holde øje med er saucer, smør på vegetabilsk, forbindinger på salat, krydderier på sandwich og pommes frites!
Hvis en nat du virkelig ønsker en højere kalorieindhold måltid ex: en bøf. Spis kun en let salat (af kød eller stivelse!) Til frokost.
Det kan være svært, men prøv at få i din frugt og mælk portioner så godt.
Jeg er ikke sikker på hvor du skal hen, men jo mere motion du kan få på denne ferie også vil holde dig fra at få vægt.
jeg er ked af det der er skrevet lidt spredt. Venligst skriv til mig tilbage, hvis du nogen har opfølgende spørgsmål, eller hvis du har brug for afklaring. myHotelVideo.com: Har du en god ferie !!!!
