vægt
Spørgsmål
i am 5'8 ', 18 år gammel fyr, der vejer 51 kgs..i spiser en masse grøntsager n frugter og er helt healthy..but jeg føler min vægt er ganske mindre for min alder og ønsker at sætte på nogle vægt ...
kunne u fortælle mig om en gud kost ved, som jeg kan være lidt mere fedt plz ..
thankin u,
Sunil
svar
Sætte på vægt og tilføje fedt er ikke det samme i min bog. Forestil dig at sætte på en 100 pund back-pack en dag og senere, når du bliver træt af transporterer denne belastning, du prøver at tage det af. Men i stedet du opdager, at du sidder fast med de ekstra 100 pounds. Desuden er du kommet til at indse, at denne ekstra vægt gør dig meget lidt godt. Hvilket vil sige, er giver dig ingen ekstra fordel, for den smerte det får dig til at bære det.
Hvorfor ikke prøve for ekstra muskler. Medmindre du blev født med en større deformation i din krop, er du født med så meget muskel som den næste person. Det er, om ikke du hjælpe det udvikler, der vil noget for dig! Da du nævner frugt og grøntsager, måske undgå kød, vil jeg foreslå du tilføjer bælgfrugter også kendt som bønner i din kost.
Du skal give din krop de byggesten, de grundlæggende værktøjer, simpleste materialer med at tilføje muskel til din ramme. Du vil sikkert opleve, at det er en mere kontrolleret situation en langsommere forstærkning og en gevinst, som du kan stoppe og /eller vende hurtigere end blot at tilføje Fat.
Hvis det er fedt du ønsker at tilføje, jeg forstår Avocado er fyldt med fedt
Et mere grundlæggende kendsgerning at huske på, når at finde ud af, hvor meget vægt du kan vinde ved en vis mængde mad -. 3500 kalorier = 1 pund.
jeg ved ikke, hvor meget motion du i øjeblikket gør, men hvis du langsomt ændre din kost og tilføje proteiner i rigelig mængde, uanset om de er bælgplanter eller kød eller mælkeprodukter, vil dette være et sikrere, smartere måde at tilføje løs vægt - bulk, som vil gavne dig i fremtiden!
