Body Fat%
Spørgsmål
jeg i et fitness udfordring med nogle brandmænd og politifolk i min hjemby. Jeg blev vejet ind på 5 september med en fedtprocent på 24%. At være 5'11 og 190 lbs, jeg troede, det var form for høj. Selv om jeg har endnu til at miste en betydelig mængde af vægt, kun 2-3 lbs, jeg føler stor og mine bukser bliver virkelig løs. Vi brugte den slags maskine, du står på, og den bruger en elektrisk strøm tror jeg. Jeg vil gerne vide, hvordan man får den optimale behandling den 5 december, når vi afvejes. Skal jeg drikke en masse vand om morgenen før, skal jeg hurtigt, hvad skal jeg gøre. Lad mig vide, jeg har brug for hjælp!
Svar
Hej Mark,
Du kan reducere dit kropsfedt% ved slankekure og udøver, men ikke ved at drikke vand. Faste kan hjælpe, men du vil sandsynligvis føle træg. Da du har tid, vil jeg foreslå, at du ikke reducere kalorieindtag, men snarere ændre slags mad du oftest spiser. Prøv at spise flere gode fedtstoffer (olier, fede koldtvands fisk, nødder og frø) og mindre raffinerede kulhydrater som hvidt brød, wienerbrød, slik, osv
Du vil måske se dine fremskridt med vores fedt% regnemaskine kun kræver måling type (ingen gadgets) - det er gratis at hente fra:
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
BTW, hvis du besøger denne side, se dig omkring, dette kostplan kan give dig nogle ideer til at hjælpe dig med at nå dit mål.
held og lykke!
Tanya Zilberter, PhD
