hvordan man kan være healthier
Spørgsmål
Hi there! Jeg har brug for nogle råd om, hvad jeg kunne gøre for at være sundere /mere energi, måske hvad særlige vitaminer /mineraler jeg skulle tage dagligt (jeg forsøger at tage en multivitaminpille, men nogle gange jeg glemmer). Jeg har været at få syge oftere sidst, selvom jeg er den slags person, der sjældent bliver syg. Jeg kender dens fordi jeg dont sove nær så meget som jeg plejede at da jeg har et nyt job nu.
andet stort problem jeg har er, at jeg aldrig har haft meget af en appetit ... jeg faktisk DONT selv som mad much..if jeg kunne overleve uden at spise, jeg ville huske (så længe jeg kunne have nogle chokolade , ost, pasta hver gang i et stykke tid!)
så jeg spiser meget lidt og jeg dont omfatte meget frugt og veggies i min kost som jeg ikke kan lide dem meget og føler jeg dont have tid til at forberede /købe dem. Jeg har tendens til at spise ost sandwich mere end noget andet og nudler eller pasta en gang imellem. nogle gange jeg bestille æg og appelsinjuice til mit arbejde til morgenmad, men ikke hver dag. (Im en vegetar ved den måde, så ingen oksekød /kylling /fisk)
jeg kender im en vanskelig sag, men do u har nogen forslag eller anden måde? Jeg plejede at have mild anæmi, men jeg tror im bedre nu som sidste gang jeg kontrolleret jeg ikke har det ... jeg ikke har noget galt med mig, bortset fra jeg næsten havde høj cholosterol! (Som løber i familie.Jeg dont have det endnu selv, men grænser op næsten) Im en 24 år gammel kvinde, der ser bleg med rande under øjnene, men bortset fra at jeg dont have noget alvorligt .... endnu! hjælp venligst!
Svar
Kære Nada,
Un poco mas de algo! (Lidt mere af noget! Da dit navn lyder som "ingenting" til min lille spansk øre).
Virkelig, kære, kan du ikke få noget for ingenting! Kost betyder regime, det er hårdt arbejde at fodre dig selv, er der ikke to måder om det. Køer arbejde på det hele dagen, så trøste dig selv med den tanke: du behøver at gøre forholdsvis lille indsats.
Dårlig kost gør du i sidste ende miste din appetit. Det sultende er heller ikke sulten, tro mig. Også, du nødt til at erhverve smag. Dine smagsløg er helt ødelagt, og din tarm (med alt, ost og træge pasta) er en fejl fælde. Du spiller et meget risikabelt spil. Fra mit synspunkt, du er ved at blive respektløst til livets gave, du kan indeholde i din krop.
Sundhed er en slags religion, som kræver hengivenhed. Ikke fundamentalistisk mani, men almindelig praksis baseret på lyd, etiske, blid og respektfuld principper. I sidste ende ens helbred er et mål for viljestyrke. Praktisk, du først nødt til at forstå det haster tid til at gøre noget ved dit liv-stil. Se tydeligt, hvordan du er underernærede og beslutter at træne dig selv op. Vær ærlig, og hvis du ikke er klar til at dedikere dig selv til en montør dig, glemme det: det vil kun frustrere dig og koste dig penge og tid.
Men hvis du vil spare dig selv en masse grimme konsekvenser, får med det og få nogle regler og derefter holde sig til dem. Det er nøglen til sundhed. Din krop, et tempel, er ikke blot en stak mursten. Det drives af en mental indstilling.
Du ved, at du har brug for veg og frugt. Du er ved at blive barnlig i at sige, at du ikke kan være ligeglad med dem. Du bliver nødt til at lide under følgerne. Der er ingen genveje.
Den rande under øjnene, træthed og lav energi er symptomer, der skal tages alvorligt. Efter alder 30 skader fører til større fejl (svagere organer, sidst kroniske lidelser). Dybt 30 reparation sinker dramatisk. Du kan ikke indhente så nemt (hvis overhovedet). Hvis du nogensinde vil have børn, nu er det tid til at bære det i tankerne. Et barn vil berøve dig 1/4 af din krop under graviditeten og hvis du ikke er modstandsdygtige du aldrig komme sig (det tager 2 år alligevel). Dine uregelmæssige spisevaner, med overvejende kulhydrater og forarbejdede fødevarer kan sætte dig op til diabetes, især da du er tilbøjelig til kolesterol problemer. Kolesterol problemer i sig selv (borderline, allerede) er røde advarsel advarsel tegn på potentiel hurtige fald og dødelige sygdomme. Du vil se bemærkelsesværdigt alderen efter tredive, da sund, smidig, elastisk hud er afhængig af friske fødevarer (undskyld, men jeg mener frugt og grønt igen!). Aenemia er bekymrende nok i sig selv (kan ikke reparere /bygge uden god blod), og du ikke finde kvaliteten af dit liv mindskes ved din sløvhed? Hvor er calcium + magnesium kommer fra at forebygge knogleskørhed, der kan ramme dig på fyrre, hvis du fortsætter på denne. (Det er en alvorligt invaliderende lidelse gør dig meget skrøbelig og muligvis knyttet til hærdning af arterierne).
Så nok af skræmme taktik, og nu tilbage til at adressere din centrale problem: mangel på selvrespekt for dit liv kraft, som er formentlig koblet til apati. Mangel på søvn er også et tegn på manglende disciplin (enten dit hoved er for fuld med bekymringer i tilfælde af søvnløshed, eller du feste for meget og sandsynligvis vejen forbi have en god tid).
Nogle enkle tips. Få nogle hæftning, høj kvalitet fødevarer i huset (jeg håber du har et køleskab og en kogeplade, mindst!). Et par pakker af OJ, prøv at bytte ost til yoghurt eller hytteost, nogensinde prøvet müsli? Eller toast med nutpaste? En vegetarisk (tofu) spredning? Hvis du ikke kan gøre morgenmad, skal du gøre frokost. Varm kakao i formiddag med honning og økologiske (ikke-homogeniseret) mælk kunne være en måde at sætte dig op på en regelmæssig spise mønster (det er chokolade og trøstende - ikke ideelt, men en god begyndelse for nu). Når du ikke spiser overhovedet om morgenen, det er virkelig svært at starte halvvejs gennem. Din krop kan simpelthen ikke blive generet og fokuserer på tanker i stedet. Fødevarer da kun kommer i vejen, og du begynder at lide det.
Hvis du ikke forberede en fuld aften måltid, med en hovedingrediens (pulser, tofu burger, quiche, omelet osv osv), vil du faktisk bekvemt glemmer veg. Der er ingen mening bare tjener dig selv en tallerken fuld af ærter: de vil ikke gå alt for godt! Veg skal ledsage, i dit tilfælde. Tving et æble /klase vindruer /håndfuld jordbær (tage din pick) ned du som medicin for en snack (tage disse ti bevidste minutter ud og beslutte, hvordan "ulækkert" det faktisk er, og derefter lykønske dig selv til styring at spise det hele up - fordi det er naturligvis ikke ulækkert, du er bare doven).
Nada, kære, som du kan fortælle ved nu, mit råd til dig, er: være duely bekymret for dit dårligt helbred og ryste dig tilbage i en respektabel stand. Jeg ved, du kan gøre det: din selvbevidsthed er allerede i tip top form
Når du begynder shopping og forberede enkle måltider med den rette hensigt en helt ny verden vil åbne op for dig!. Tonsvis af billige og nemme opskrifter vil komme din vej, og en ny udstråling vil inspirere dig mere og mere.
Held og lykke,
Kærlighed Evelyn.
