lavt kalorieindhold kostvaner
Spørgsmål
Hej, jeg vil virkelig sætte pris på din rådgivning.
Jeg er skuespiller, og jeg har brug for at tabe sig hurtigt til en rolle. Jeg har sigtet at tabe langsomt i et stykke tid - jeg hader tanken om nedbrud slankekure, men jeg er nødt til at gøre det nu. Jeg er 28, kvinde, 66 inches høj, i øjeblikket vejer omkring 150 lbs - det er lidt mere end normalt, blev jeg indlagt med mæslinger 9 måneder siden, jeg er helt fint nu, men har været koncentreret om at få godt og ikke været bekymrende for meget om ser kalorier eller mega øvelse for et par måneder. Vægten jeg har sat på er for det meste omkring min midten
Jeg har en måned og ideelt jeg vil gerne tabe 20 -. 25 lbs - men bevare mit helbred er vigtigt for mig, jeg ønsker heller ikke at sætte det hele på igen lige efter. Jeg er nu gør et anstændigt beløb af cardio exersise, ca. 30 min om dagen.
Jeg ville virkelig sætte pris på din råd om, hvorvidt min kost er nyttige, eller hvad der kunne være bedre. Jeg er i øjeblikket på 600 - 700 kalorier om dagen, omkring 150 magert protein (for det meste grillet kalkun eller hvid fisk, rejer, eller hytteost) og resten for det meste grønne veg med en smule af frugt. Jeg læste tang, miso suppe og blåbær er gode til at holde stofskiftet højt på lavt kalorieindhold kost, så jeg har en del af hver dag - er det en god idé? Er der andre /bedre stofskifte-raising fødevarer? Mit stofskifte blev sænket med min sygdom.
Jeg ville være så taknemmelig for din rådgivning.
Mange tak for din tid,
Sarah
Svar
Kære Sarah,
jeg føler helt komfortable tyder dig ikke et enkelt svar, men et helt program vist sig at være effektiv og vellykket - fordi det er gratis og er online. Tag et kig på bantadiet.com og tøv ikke med at spørge mig yderligere spørgsmål. Du vil måske bruge Banta feedback formular.
Håber det kan hjælpe,
Tanya Zilberter, PhD
