slankekure for en militær mand
Spørgsmål
denne ene kan være lidt svært, im øjeblikket udstationeret over havene og jeg sætte på en smule vægt (fix). im begrænset til certin fødevarer ud her, og jeg vil gerne begynde at spise mere sundt. Jeg kan ikke fortælle vores kokke hvad at lave mad specielt bare for mig, så jeg er nødt til at spise, hvad nogensinde de lagt foran mig. vi har en salat bar, der har salat, frugt, grøntsager, men de fleste af fødevarer er temmelig usundt. er der en speciel diæt jeg kan have at han skal give kræver mig til at sulte mig selv, fordi maden er så slemt, og spiser hvad tilgængelige. ligesom jeg sagde, jeg ikke har en månedlig menu til at sende til dig, så hvis dette er uimodsigelig end jeg forstår. tak.
Svar
Kære Zach,
spise sundt kan være mere end én måde. Hvad er ikke tilrådeligt at gøre, er mix og match. Hvis du nemt kan begrænse indtagelsen af kulhydrater (sukker, brød, anledning, kartofler, pasta, etc.) så kan du forkæle dig selv med kød, olier, men'er, skaldyr og fjerkræ.
Hvis du foretrækker kulhydrat-rige fødevarer, så skal du være ser din fedtholdige fødevarer indtag.
Hvis du ønsker både, skal du regne og begrænse kalorier og dette vil gøre dig sulten!
Hvis du motionerer dagligt i mindst 40 minutter, kan du tillade dig selv mere række fødevarer, især hvis du gør vægte.
Disse er meget generelle regler. Hvis du vil have struktureret forudberegnet plan, tage et kig på vores Banta-program. Fra i år, det er gratis, ingen adgangskode kræves.
Http://bestofweightloss.com/plan
venligst faldt fri beder mig flere spørgsmål!
Tanya Zilberter, ph.d.
