quick
Spørgsmål
hi im Shawn im Tring at slutte sig til service og jeg har brug for at tabe 3% bodyfat har du et forslag
Svar
Tja, hvis du forsøger at slutte sig til hæren (eller politiet?), går det at være lidt af et problem efter en Raw palæolitiske kost, medmindre du ikke er i forreste linje, og jeg formoder, du ' re ikke efter en nu. Men her er et par enkle forslag, som vil gøre det meget lettere for dig at tabe fedt: -
1: - Spis en stor måltid én gang hver 24 timer inden for en 4-timers periode. Konstant fordøjelse tilskynder bare kroppen til at fastsætte ekstra lag af fedt, og forårsager træthed på lang sigt. Og du behøver ikke den enorme mængde af fødevarer, et 3-måltid om dagen rutine giver
2: -. Hold dig til at spise protein og især (dyr) fedt. Jo flere kulhydrater du spiser, jo sværere vil det være for dig at tabe sig, da de tilskynder insulin ufølsomhed, som igen stimulerer dannelsen af ekstra lag af fat.Also, kulhydrater (rå eller forarbejdede) giver dig en høj indledningsvis grund til at hæve blod-sukker niveauer unaturligt, men kroppen som svar, hurtigt forårsager blod-sukker niveauer til at falde, hvilket førte til træthed kort tid efter at have spist carbs. Fedt giver mest energi, så vil holde du vil i længere tid, og du vil føle sig mindre sulten, selv med mindre mængder
3: -. Gøre lidt vægt-uddannelse, men endnu vigtigere, gøre en masse kropsvægt-træning hver dag (dvs. kører /push-ups, krøller osv) og varierer typer øvelser så ofte som muligt.
Du vil måske have et kig på følgende 3-del artiklen, for en interessant type (cooked-Palaeolithic)diet:-
http://www.biblelife.org/stefansson1.htm
http://www.biblelife.org/stefansson2.htm
http://www.biblelife.org/stefansson3.htm
Should du være interesseret i at følge RawPalaeo metode (som jeg har fundet er endnu bedre end kogt-palaeo at holde en optimal vægt) du skal have et kig på disse 2 bøger: - Aajonus Vonderplanitz "The Recipe for Living Uden Disease", og Pris og Pottenger bog "ernæring og fysisk Degeneration"
Du kan også prøve at have et kig på denne hjemmeside: -.
http://www.rawpaleodiet.org/
Hope denne Hjælper
Geoff Purcell
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/
