cant tabe mere vægt
Spørgsmål
-------------------------
opfølgning til
Spørgsmål -
Min kone kan ikke tabe mere vægt er meget distrought om det. Hun øvelser 3-4 gange om ugen i cirka en time, og kun indtag omkring 500 kalorier om dagen. ? Hvad er hun gør forkert
Svar -
Kære Dan,
Det kan være for lidt kalorier, der er at sætte hendes krop i bevaring tilstand og /eller for meget aerobic udøver, hvis dette er hendes valg af træning .
Det kan også være, at hun er på sund vægt for hendes krop. Fortæl mig mere om hendes forhold, og jeg skal fortælle dig, hvad jeg tror, hun kan gøre, herunder at lade hende prøve vores program fri for afgifter. Vi har 92% succesrate, BTW!
Ser frem til at høre fra dig snart,
Tanya Zilberter, ph.d.
Tak Dr. Zilberter for at besvare mit brev.
Mere info om min kone, hun er 5'9 "og vejer omkring 148lbs. hun forsøger at bare mister en anden £ 7 og det er alt. Hendes udøve består af en 45-50 minutters arobic træning med lette vægte.
jeg har prøvet at forklare hende om hendes krop går ind i en "sult mode", og det arbejder imod hende, men hun ikke rigtig forstå, hvordan det kunne være sandt, især når youlook på en person, der er anorektiske.
Hvis jeg kunne få nogle yderligere råd til hende om denne sag ville være meget nyttigt.
Tak,
meget bekymret mand
svar
Hej Dan,
først og fremmest, din kones vægt er helt normal: hendes BMI er 21,9, mens normal vægt er op til 24.9 arbejde mod normal sund vægt er meget vanskeligt, det er ligesom at arbejde! mod Moder Natur selv. Men hvis hun har en smal ramme og hendes muskelmasse er ikke tung nok, hun sikkert føler, at hendes skinfolds er temmelig tyk, er, at grunden til, at hun ønsker at tabe de 7 pounds?
På 141 lb, ville hendes BMI være 20,5; stadig ikke undervægtig.
understreger styrken træning og måske reducere aerobe motion tid, mens stigende intensitet kan hjælpe.
anden ting kan skære ned på kulhydrater i et par uger, derefter tilføje dem rundt laver vægte kan hjælpe, også
vigtigste er -. ALDRIG tælle kalorier! Sult bør altid være opfyldt, periode. Ellers sult tilstand er kommet for at blive.
At styre usund sult, den bedste måde er at reducere kulhydrater og spise masser af sunde olier med voluminøse salater bestående af mørkegrønne grøntsager, kogte æg, kylling kød, eller tun, eller broiled laks osv
nederste linje er: når man boder, bør ændres noget. Ovenstående forslag er om ændringer. Hvis du fyre har brug for mere struktureret plan, husk mit tilbud om at prøve vores kost, så længe du ønsker det.
Tanya Zilberter, PhD
