Vand fast
Spørgsmål
Hvad synes du om komplet vand hurtigt. Hvis du godkender det, kan du give nogle grundlæggende regler?
På forhånd tak!
Dianne
Svar
Kære Dianne,
Der er to helt forskellige typer af komplette vand faster: 3-dages eller mindre og længere end 3 dage. Kroppen biokemi chqnges dramatisk lige natten over på dag 3. Så lad os tale om 3-dag ét.
Under en komplet hurtigt kan du kun have vand og noget at spise. De mest dramatiske ændringer i kroppens stofskifte opstår først efter mere end 72 timers faste. Jeg vil ikke anbefale denne længde for "gøre det derhjemme-hurtigt!" Man kan forsøge en flere dag-hurtigt, men skal være opmærksom på at få medicinsk hjælp til rådighed, hvis noget ser ud til ikke at føle sig rigtige for dig!
På forskellige tidspunkter i mit liv, faste hjalp min alvorlige ryg problem, panikanfald og fibromyalgi. Men det skyldes min vægt problem. Intet at blive overrasket over: når kroppen kommer i sult-tilstand, lige siden det tager sine egne foranstaltninger til fremtidig mulig sult og holder på fedtdepoterne. Ikke desto mindre, sammenligne med de sundhedsmæssige problemer løses ved mine regelmæssige periodiske faster, vægten problemet ser snarere mindre.
Endnu en vigtig bemærkning, før jeg fortælle dig, hvordan jeg plejede at gøre den fastende. Der er såkaldte "styret fast", når du er meningen at reducere kun kulhydrat indtagelse til nær nul. Biokemisk set disse to er meget ens, og rækken af lidelser, der kan blive hjulpet af dem er overraskende ens, også. Jeg taler om den ketogen diæt. Men dette er en anden historie.
Nu, hvordan du indtaster den fastende.
Dagen før, stoppe med at spise på 7:00, og begynde at drikke så meget vand som kan tåle. Inden vi går i seng, har mindst 1 liter lavement (for kortsigtede faster du måske ønsker at have sukker-fri fiber supplement stedet, bedre ren Psyllum skallerne.)
Den næste og efterfølgende morgener starter med 15 min . morgen motion at omfatte blid varme op og god stretching. Har et lavement igen, efterfulgt af en bruser eller varmt bad.
Har et glas vand af god kvalitet, fx mineral, mindst hver 2 timer. Normalt har jeg tre glas hyben te om dagen for at lindre enhver chance for skørbug.
For kvalme, gentage lavement og bruser /badekar ved middagstid.
Walk og meditere så meget som dåse .
jeg har fundet, at svømning er den bedst mulige fysiske aktivitet for en fasteperiode, men så er jeg en tidligere konkurrence svømmer, så det kan ikke være rigtigt for alle. Men selv simpel opblødning i varmt vand er meget godt for alles muskler og led. myHotelVideo.com: Håber det hjælper. Hvis du stadig insisterer på oplysninger om over 72-timers hurtigt, er du velkommen til at følge dette spørgsmål op.
Tanya Zilberter, PhD
