hvad man kan få nok af?
Spørgsmål
Hi there!
jeg har en meget meget travl tidsplan og Im ikke meget af en Æderen så jeg ender med at spise ganske lidt (min vægt er temmelig sundt selvom for min korte højde- im ikke undervægtige). Så da jeg spiser meget lidt og jeg er en vegetar ... kan du anbefale hvilke fødevarer jeg skulle få nok af for hjernens magt? Jeg mener det meste af det arbejde, jeg gør indebærer anvendelse af min intelligens (med fokus på læsning og skrivning og tale fix) da jeg læser til en master og arbejder som lærer så godt.
Lad mig vide, hvad jeg har brug for at sørge for jeg spiser nok af, så jeg kan koncentrere Fix og så min hjerne ikke at give op på mig!
tak!
Nada
svar
Hej Nada,
Du synes at være i ikke behov for ekspertrådgivning overhovedet, med din vægt fint, og humøret høj. At dømme ud fra din travle og vellykket liv du synes at have nogen ernæringsmæssige problemer overhovedet. det beløb, du spiser, er naturligvis tilstrækkelig og en stabil indtag lavt kalorieindhold behøver ikke at være et problem, så længe du har den build /genetiske fyldes op for at opretholde sig selv på en energibesparende stofskiftet, mens dine aktiviteter stadig for stabil. Kun i tider af sygdom vil eventuelle mangler dukke op. Så sørg for at spise en varieret kost, som bør dække alle hjørner naturligt hvis du kan lide et sundt måltid (uanset størrelse). Tinest energikilder er de rigeste, og tinest spisere kan håndtere dem let: tror egern, mus, fugle og derefter nødder, frø, kerner.
Det kan være nyttigt at vide, at nogle korn er mere nærende end andre, og nogle kombinationer afgørende for at få alle de næringsstoffer ud af alle levnedsmidler (klassisk:. bønner og korn skal forkyndes sammen Jern og C kombinerer men kampen med calcium .etc.). Ris fylder men amaranth indeholder meget værdifulde egenskaber. Hirse er fantastisk til at regulere dine humours men havre er liv sparere i vinteren (opvarmning og opfedning). Snacking på müsli /cruesli kunne være godt for dig, men det kan bruge op en masse af din magt på fordøjelsen. For at holde hjernen godt fodret skal du medtage fisk (men jeg gætte, er ikke en mulighed for dig) eller nogle opt for soja (jeg har mine forbehold). Men en af de hurtigste, sikreste, nemmeste måde at holde din kraftværk genererer for dig er en fuldkornsmel (ikke for groft) sandwich med ost (&salat), nutpastes, sesamespread eller tang (måske marmite) ekstrakt.
Desuden er jeg af den alternative opfattelse, at det er næsten mere afgørende for hjernen: hvordan du spiser og med hvad relish. Min egen erfaring har vist mig, at ved hjælp af high-energiprodukter (dvs. Dynamic-økologiske) tilføjer ufortalt værdi til din kost. Jeg kan også stærkt anbefale en skefuld pollen en dag eller Kombucha drikke (men velrenommerede mærker kan være svært at finde afhængigt af hvor du bor). Grøn te er fantastisk "sund" pick-me op for hjernen - og surrogat (cikorie og korn) kaffe er fyldt med næringsstoffer, du ikke finder i almindelig kaffe
Så for at opsummere:. Hvis du sørge for den lille du spiser, er marmelade pakket med friskhed og dynamik, velafbalanceret og korrekt suppleret du skal have at MA i posen på ingen tid overhovedet!
held og lykke, og jeg håber du finder tid i din travle tidsplan for at spise i fred og glæde.
Kærlighed Evelyn.
