Kom Healthy
Spørgsmål
Hello-
Jeg har kæmpet for omkring seks år at komme tilbage i form (efter fødslen af min første plus en traumatisk bilulykke herunder delvis lammelse ). Jeg træner næsten dagligt, men mit problem er min "diæt". Jeg har skåret alle sukker, mel, kartofler (dvs. hvide fødevarer), mv for over et år nu og ikke har mistet en enkelt pund. Jeg gør en løs Atkins /South Beach - nogle dage kulhydrater er < 10 nogle dage < 50. Jeg føler, at jeg har brug for nogle kulhydrater (komplekse), fordi jeg træner meget. En ting jeg bemærker er, at jeg på denne type af 'diæt' forbruge for mange kalorier nogle dage. Jeg har også en meget langsom metabolisme og har været forstoppet i et par år nu (normal for mig er en gang om måneden!). Jeg er blevet sat på alle typer af medicin /slap /lavement /etc. og de ikke regulere mig overhovedet - de er et hurtigt fix. Jeg tror, hvis jeg kunne komme forbi den regelmæssighed spørgsmål, jeg ville føle meget bedre og ikke så oppustet. Enhver rådgivning om, hvordan man tabe sig på en ketogen /lav Carb kost (BTW, jeg har aldrig været i stand til at få disse pinde for at vise lilla i 2 år - selv efter dage af dage /uger af < 10 kulhydrater) og enhver rådgivning om regulering mig selv? Jeg tager psylliumfrø 3x dag samt Zelnorm. Sigh ... enhver hjælp ville være meget værdsat. Min dr. kastede op hendes hænder og sendte mig til en diætist, der siger jeg spiser fint - blot tilføje mere calcium.
Svar
Hej,
Nogle af tegnene fortæller mig, at du skal sætte din indsats i strengere system.
For eksempel tror jeg ikke i Atkins /SBD kompilering. Atkins er for vagt for mig som det er: da det ikke kontrollerer proteiner og fedtstoffer, ingen kan fortælle, hvor mange Carb gram komme ind i din blodbanen, fordi næsten 50% af protein omdannes til glukose og går i blodet.
SBD er ingen kost overhovedet, det er bare en (vellykket, ja) forsøg på at fjerne en lille _part_ af junk food fra amerikanske tabeller.
Din oppustethed tydeligt fortæller, at du tager i for meget kulhydrater, men lidt du tror det er.
Da du forsikre tilstrækkelige mængder af fibre, måske din forstoppelse kan lettes ved at tilføje flere gode fedtstoffer, fx olivenolie. Desuden kan ting som hvidløg, chili, sojabønner, og nødder hjælpe.
Jeg fortælle dig hvad. Hvorfor ville du ikke tage et kig på vores program, se hvordan vi nærmer os det problem, hvordan vi beregner, og hvor stor succes det er. URL'en er bantadiet.com
Selvfølgelig har du spørgsmål - tøv ikke med at spørge mig så mange som du ønsker
Håber dette hjælper,
. Tanya Zilberter, PhD
