Løbebånd gå til træning 101
At gå på et løbebånd er en god måde at dyrke motion på. Løbebånd er det mest populære hjemmetræningsudstyr, med 33% af salget, ifølge Sportsartikler magasin.
Løbebånd er også en effektiv måde at træne indendørs. Undersøgelser fandt ud af, at løbebåndene var nummer et blandt træningsmaskiner i forbrænding af kalorier. Mens du kunne bruge en elliptisk træner, indendørs cyklus eller andre træningsmaskiner, flere mennesker finder det nemmest at gå eller løbe på et løbebånd til træning.
Der er altid en debat om, hvorvidt det er bedre at bruge et løbebånd eller at gå udenfor. Begge har fordele og ulemper.
Fordele og ulemper ved at bruge et løbebånd vs. udenfor gåture
Hvilken løbebånd skal du bruge til at gå?
At have et hjemmebåndbånd kan eliminere mange undskyldninger for ikke at lave dine træningspas. Det kan være en stor investering, med løbebånd af god kvalitet, der sælges for over $ 1000. Det er ofte en god taktik at købe et brugt løbebånd af bedre kvalitet end at købe det billigste nye løbebånd.
- Inden du køber et løbebånd:hvad skal du se efter, når du skal købe et hjemmebånd. Du vil ikke ende med en spinkel eller underdreven løbebånd, der ikke varer længe.
- Skal du købe et foldeligt løbebånd? Du vil måske maksimere dit boligareal ved at bruge et foldeligt løbebånd. Spørgsmålet er, forbliver den bare foldet sammen, eller er den let at konfigurere og bruge regelmæssigt?
- Find gratis eller billige løbebånd til brug:Sådan finder du gode tilbud på løbebånd i hjemmet, og taktik til brug af gode løbebånd på fitnesscentre, arbejde eller skole.
- Skal du bruge et løbebåndsbord? Langsomt at gå, mens du arbejder eller ser video, er en god måde at reducere de dårlige helbredseffekter af at sidde for meget. Men er det noget for dig?
- Topvalg til budget løbebånd
Kom godt i gang med løbebånd
Når du har fundet et løbebånd eller bragt et ind i dit hjem, det er tid til at komme i gang. Det er klogt at langsomt og støt opbygge din træningstid, især hvis du har været inaktiv.
- Sådan begynder du at gå:Brug denne plan, hvis du har været inaktiv.
- Løbebånd Vægttab Walking Plan:Når du har opbygget din gangtid og hastighed, brug denne plan til at variere dine gå -træninger for at forbrænde kalorier og opbygge konditionstræning.
- 10 Løbebåndsfejl, der skal undgås:Kom godt i gang ved at vide, hvad du ikke skal gøre.
Løbebånd træning
Disse træningsprogrammer blev udviklet af fitness -træner Lorra Garrick for at hjælpe dig med at variere dine løbebåndstræninger og pumpe intensiteten op.
- Treadmill Hill Workouts:Dit løbebånd kan have et bakketræningsprogram. Sådan varierer du hældningen til at opbygge træningsintensitet.
- Løbebånd med høj intensitet-træning:Tilføj intervaller med aktivitet med højere intensitet for at øge din puls og forbrænde flere kalorier.
- Gå baglæns på løbebåndet:Det kan virke lidt fjollet eller endda lidt farligt, men det er en måde, du kan variere din træning på.
- Løbebånd-håndvægtstræning:Kom i en styrketræning sammen med din løbebåndstid.
