For mange løbere, bekvemmelighed er et stort trækplaster. Tit, du kan snøre dine løbesko, gå ud af din hoveddør, og begynde at køre.
Men når du er ny inden for sporten, det kan nogle gange være svært at finde ud af, hvor man skal løbe og vide, hvor langt man skal. Den gode nyhed er, der er en app (faktisk mange) for det, og du kan også få masser af hjælp fra løbefællesskabet.
På dine lokale veje eller stier, se efter ruter, der har minimal trafik og en bred skulder (eller fortove). Sørg for at følge sikkerhedsforanstaltninger for at løbe udenfor, såsom at løbe i den modsatte trafikretning. Det er også vigtigt, at du øver dig i god løbsetikette og er høflig over for andre løbere, vandrere, og cyklister.
Når du kører på veje, du kan bruge MapMyRun til at plotte din rute og måle den. Webstedet har også gemt ruter fra andre løbere i dit område, så du kan gennemse dem og finde nogle nye ruter. Eller, kør din rute og mål kilometertal ved hjælp af bilens kilometertæller.
Når du har lidt erfaring og ved, at du løber i et konsekvent tempo, du vil kunne beregne afstand baseret på tid og tempo. Indtil den tid, bære en telefon med dig, så du kan få rutevejledning eller ringe efter hjælp, hvis du har brug for det.
De 9 bedste kørende apps i 2021Selvfølgelig, du har måske ikke altid de mest ideelle betingelser for at løbe på dine lokale gader. Plus, at køre de samme veje i dit lokale kvarter kan blive kedeligt efter et stykke tid.
At variere dine ruter og de typer overflader, du kører på, gavner både dit sind og din krop, fordi det hjælper med at besejre kedsomhed og udfordrer også nye og forskellige muskler.
For at finde flere muligheder i dit område, søg på din by eller amts parkafdelingswebsted for at lære mere om lokale parker og stier. Eller prøv at søge efter "de bedste steder at løbe i nærheden af mig" efter masser af forslag.
Du kan også komme i kontakt med din lokale løbeklub og finde ud af, hvor de laver deres gruppeløb. Selvom du ikke vil løbe med dem, du får i det mindste ideer til nye ruter. Du kan lære om parker og rekreative faciliteter, som du ikke engang vidste eksisterede.
Din lokale løbebutik er også en stor ressource. De har helt sikkert forslag til lokale løberuter.
Hvis du er heldig, du finder muligvis vandrestier og løbestier i nærheden, som vil være lettere for din krop end beton eller asfalt. (Af de løbende overflader, snavs stier er bedst, efterfulgt af asfaltveje og derefter beton fortove.)
En anden pengeskab, praktisk mulighed er banen på dit lokale gymnasium. De fleste skolespor er åbne for offentligheden, og de er også en blødere overflade, sammenlignet med asfalt og beton.
De fleste spor er 400 meter, så det er let at overvåge din afstand, når du kører på dem. Hvis du er ny til at køre på et spor, du bør lære nogle grundlæggende etikette regler for baneløb.
Uanset om du rejser på forretningsrejse eller fritid, det kan være en fornøjelse at fortsætte din løbende rutine, når du er på farten. Du kan holde fast i din træningsplan eller dit vægttabsprogram (hvis det er nogle af dine grunde til at løbe), samt imødegå noget af den stress, der kan dukke op ved at være væk hjemmefra.
Plus, løb er en sjov måde at tjekke et nyt sted og se det på en ny måde. Måske kan du prøve en ny overflade eller type løb, som du ikke får udforsket derhjemme, såsom strandløb eller trail løb.
Brug den lokale gæstfrihed og ressourcer for at lære, hvor du skal løbe til din destination. De kan hjælpe dig med at bestemme, hvilke ruter der er sikreste for dig. Her er et par ressourcer at overveje.
En rutefinder
Tjek steder som MapMyRun og Runkeeper for at finde populære løberuter kortlagt af løbere i området. Du kan også søge efter ruter baseret på kriterier som afstand, sti overflade, og søgeord.
Hvis du er til trail løb, tjek American Trail Running Association's trail finder.
Løbende butiks personale
Kørsel af specialbutikker er en stor ressource for løbere uden for byen. Stop ind og spørg om foreslåede løberuter. Nogle løbebutikker tilbyder endda gratis guidede gruppeløb, som du deltager i.
En lokal løbegruppe
De fleste løbegrupper elsker at vise deres lokale løberuter frem for besøgende. Tjek Road Runner's Club of America for at finde løbegrupper i din midlertidige placering.
Søg på deres websteder efter rutebeskrivelser, og se klubkalendere for at se, om de har åbne løb under dit besøg. Hvis du ikke kan finde noget, e -mail klubbens præsident og bede om forslag til lokale løberuter.
Et lokalt løb
Hvis tidspunktet for dit besøg fungerer, at deltage i et organiseret løb er en nem måde at køre et pengeskab på, godt afmærket rute i selskab med masser af andre løbere. Søg på websteder som Active.com for at se, om der er et løb i løbet af den tid, du skal bo på din destination.
At køre et løb er en fantastisk måde at tjekke lokalområdet, og tilmelding til det på forhånd vil motivere dig til at løbe mindst en gang under dit ophold.
Hotellets personale
Du er bestemt ikke den første løber til at bo på dit valgte hotel, så conciergen eller receptionens personale bør have ruteanbefalinger og kort til dig. Nogle hoteller, såsom Westin -kæden, endda låne løbehjul til gæster, der ikke havde plads i bagagen eller glemte deres løbesko eller tøj.
Og da hotellets personale burde kende byen meget godt, spørg dem om populære attraktioner og steder, du bør kigge efter undervejs.
Område Skoler
De fleste gymnasier og gymnasier har spor, og mange er åbne for besøgende i bestemte timer. Tjek skolens websted, eller ring til skolen for at finde ud af, om og hvornår du kan køre på deres spor.
Du kan også undersøge, hvor skolens langrendsteam konkurrerer. Det vil højst sandsynligt være en fantastisk løbetur eller sti.
Løbeture
Byløbsture er en fantastisk måde at hænge ud med andre løbere og se masser af turistattraktioner, mens du træner. De bliver mere populære og dukker op i mange byer. For eksempel, City Running Tours opererer i mere end et dusin amerikanske og canadiske steder.
Uanset hvor du løber, du bør stadig følge alle de samme sikkerhedsretningslinjer, som du gør derhjemme, som at klæde sig på efter vejret, løb mod trafik, og så videre.