Fysisk aktivitet fremmer ikke kun fysisk sundhed, men det kan også øge mental sundhed. Endnu, hvis du har travlt, det er ikke altid let at finde tid til at træne. Eller måske er du bare ikke så stor til at gå i gymnastiksalen. I tilfælde som disse, at gå på stedet kan hjælpe dig med at forblive aktiv og sund.
Som udtrykket antyder, at gå på plads indebærer at løfte knæene i en gangbevægelse, alligevel tilbage på ét sted. Det fine ved denne øvelse er, at du kan gå på plads hvor som helst - ved dit skrivebord på arbejdet, mens vi står i kø i butikken, eller et andet sted.
Dette er bare lidt anderledes end husvandring, som indebærer at gå rundt om dit hus. Begge er former for indendørs gåture. Endnu, med gåtur i huset, du flytter fra et sted til et andet. Når man går på stedet, du forbliver på samme sted.
Hvis du går derhjemme, du kan bruge at gå på stedet som en måde at forblive aktiv, mens du ser dit foretrukne tv -program. Du kan også gå på plads, mens du står foran komfuret og venter på, at aftensmaden er klar.
Du kan endda gå på plads udendørs. Hvis du skal slippe din hund ud, gå på plads, mens du venter på, at det skal gå på toilettet. Hvis du ser dine børn lege udenfor, du kan gå på plads, mens du sørger for, at de er sikre og har det sjovt.
En af fordelene ved at gå på stedet er, at du ikke har brug for godt vejr for at blive fysisk aktiv. Mens du kan gå på plads udendørs, du kan lige så godt gøre det indendørs også. Det er en fysisk aktivitet, du kan lave året rundt.
Du behøver heller ikke købe et fitnessmedlemskab. Du behøver heller ikke købe noget fancy udstyr til et hjemmegymnastik. Det er en gratis måde at komme og holde sig i form. Og du behøver ikke at køre nogen steder for at gøre det.
For ikke at nævne, det er en fantastisk følelse at se på din skridttæller efter at have gået på plads og se, hvor mange trin du har samlet. Tænk bare på alle de ekstra kalorier, du forbrænder, uden egentlig at prøve. Det gør det til et godt værktøj til vægttab og vedligeholdelse.
Den bedste del af denne gangøvelse er, at du kan gøre det uanset dit fitnessniveau. Hvis du er ny til at træne, bare tag knæene lidt op, når du går på plads. Hvis du er mere avanceret, gøre mere af en march i stedet for en tur.
Hvis du vil gå på plads, alligevel føler du, at du er et andet sted, virtual reality er en mulighed at overveje. Nogle producenter har skabt virtual reality -udstyr, der hjælper dig med at holde dig på plads, så du ikke ved et uheld vandrer rundt i rummet og skader dig selv.
Sådan sikrer du dig at tabe dig med FitbitHvis du er klar til at begynde at gå på plads, her er et par tips, der kan hjælpe.
Enhver bevægelse, du laver, kan hjælpe dig med at blive mere fysisk aktiv. Når du besvarer dette spørgsmål, du skal spørge dig selv:Hvad er mit mål?
Hvis du bare vil flytte mere rundt, du kan overveje at gå rundt i dit hus som træning. Hvis dit mål er at forbedre dit helbred, moderat intensitet motion anbefales. Så, du skal muligvis øge intensiteten af din gang for at nå dette mål.
Ja. Du kan tabe dig ved at gå på plads, især hvis du var stillesiddende før, da enhver form for bevægelse kan øge antallet af kalorier, du forbrænder. Par gå på plads med en sund, afbalanceret kost, og du har opskriften på succes med vægttab!
En undersøgelse viste, at at træde på plads forbrænder cirka 258 kalorier i timen, hvilket svarer til 129 kalorier i 30 minutter. Denne undersøgelse bemærkede yderligere, at hvis du kun går på plads under reklamer, ved afslutningen af et times tv-show, du vil have forbrændt omkring 148 kalorier.
Selvom vores tidsplaner kan være travle, og nogle af os er ikke så glade for at gå i gymnastiksalen, der er stadig måder, hvorpå vi kan holde os selv mere aktive og bevæge os mod en sundere livsstil. At gå på plads er en mulighed, der kan hjælpe dig med at gøre begge dele.
Hjemmestyrketræning for alle niveauer