Du vil gøre noget godt for din krop, men det er svært at finde tid til at passe til en træning i din tidsplan. Måske har du brug for flere ideer til at komme i form derhjemme eller lidt vejledning om, hvor du skal starte. Enter: forebyggelse 'S Big Book of hjemmeøvelser , en forebyggelsespræmie Medlem-eksklusiv guide til enkle planer for alle niveauer. Hvis du leder efter hjælp til dine træningspas, skal du deltage i Prevention Premium og downloade guiden (eller, hvis du allerede er medlem af Prevention Premium, skal du sørge for at være logget ind og finde din guide her).
At træne derhjemme er omkostningseffektivt, let og kan være lige så intens som gymnastiksalen-hvis du vil! Plus, du Kom til at vælge den musik, du ønsker. Denne bekvemmelighed har en stor fordel:Det betyder, at det er mere sandsynligt, at du forbliver konsekvent, hvilket er kritisk, hvis du vil have fordelene ved fuld krop.
Bare et par ting En regelmæssig rutine hjemme kan gøre for dig:
Når værktøjerne er så let lige ved hånden, kan du høste alle disse fordele lige fra din egen stue.
Vores bog har seks info-pakkede sektioner, der hver især er informeret af eksperter på området.
Du begynder med lidt baggrund:hvorfor bevægelse betyder noget, og hvorfor en holistisk tilgang er så afgørende. Godt helbred handler om så meget mere end at blive fysisk - det handler om at forbinde de fysiske, mentale og følelsesmæssige dele af dig.
Denne 360-tilgang kaldet "Integrative Fitness" er beregnet til at hjælpe dig med at foretage varige ændringer. På de sider, der følger, bevander vi dig med en trin-for-trin-guide til træning, der forbedrer dit samlede velbefindende, herunder:
Plus, du finder ud af, at en kritisk strækning, som alle skal gøre for at fikse ømmer og smerter forårsaget af hængende over teknologi.
Uanset om du har 10 minutter eller 60, er der noget for enhver smag. Så hvad venter du på? Øg dit humør, find ro og opbyg styrke med vores store bog med hjemmeøvelser !
Micaela Bahn Micaela Bahn er freelance redaktionel assistent og nyuddannet fra Carleton College, hvor hun havde hovedfag i engelsk litteratur.