Ved 54 er Halle Berry uden tvivl i den bedste form af sit liv. Fra cardio til styrketræning til yoga elsker skuespillerinden at skifte sin rutine. Men forud for den lange weekend forstærkede hun intensiteten af sin træning ved hjælp af en særlig gæst:hendes seks år gamle søn!
Fredag udsendte Berry en video af sig selv, der perfektionerede den stadigt udfordrende Sumo Squat. I stedet for at bruge en typisk håndvægt eller kettlebell, brugte hun simpelthen sin søn Maceo som en menneskelig vægt.
Vis på Instagram Da han holdt sin søn med begge arme, holdt Berry hendes fødder peget udad og i en vinkel, før hun synkede dybt ned i squat. Hun skubber derefter langsomt tilbage til en stående position.
Ikke kun vil squats målrette musklerne i dine glutes, quads og indre lår, men øvelsen fungerer også kernen. (Gør det til et perfekt skridt at tilføje dit hjemme-træningssæt!)
Moren til to offentliggjorde videoen på Instagram som en del af hendes fitness -fredagsserie, hvor hun motiverer fans til at blive aktive. Denne gang forklarede hun i overskriften, hvorfor hun besluttede at indarbejde Maceo i sin træning foran den lange weekend.
“Happy #FitnessFriday! Med alt det kaos, der følger med virtuel online læring, kan det være vanskeligt for små børn at forblive energisk og engageret. Så i dag troede jeg, at jeg ville kaste min søn Maceo ind i min træning! Sjovt for ham og * nødvendigt * for mig! ”
Når Berry ikke træner med sin søn, sprænger hun en sved med berømthedstræner Peter Lee Thomas. Han fortalte tidligere Prevention.com, at han har "aldrig mødt nogen, der er så dedikeret som Halle."
Vis på Instagram Thomas arbejdede med Berry for sin rolle som Sofia, en uddannet fighter, i John Wick 4 , som er indstillet til premiere næste sommer. ”Al vores træning har ført op til det sted, hun er nu med kravene fra sin karakter,” sagde han. ”Jeg følte bare, at vi forberedte hende til den største kamp i hendes liv.”
Naturligvis godkender Thomas sig for sin geniale "kiddie -træning." Han kommenterede hendes foto med tre enkle emojier, som vi alle kan komme bagpå:“🙌 🏼 💪 🏼 ❤.”
Hvis du ikke har et lille barn, der løber rundt, er der ingen bekymringer. Du kan stadig arbejde dig hen til en tonet nedre bod ved hjælp af en stor håndvægt, kettlebell eller endda en 1-gallon flaske vand. Uanset hvad der får dig til at bevæge dig!
Cap Barbell Neoprene Coated håndvægtvægt Cap Barbell Amazon.com $ 34,95 Shop Now 
Amazonbasics Vinyl Kettlebell AmazonBasics Amazon.com $ 41.92 Shop nu 
Kedel gryp kettlebell bærbart vægtgreb kedel gryp amazon.com $ 34,95 butik nu support fra læsere som du hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her at abonnere på Forebyggelse og få 12 gratis gaver. Og tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev her til daglig sundhed, ernæring og fitness -rådgivning.
Sanah Faroke Associate Editor Sanah er den associerede redaktør på Prevention.com med fokus på al handel inden for sundheds- og livsstilsrummet.