Tamra-dommer delte den underkrops træning, der giver hende en "løftet bytte" på 52

• Tamra Dommer, 52, delte lige en træning i underkroppen til Instagram.
• Real Housewives of Orange County alun brugte modstandsbånd for at styrke hendes glutes på hendes gymnastiksalskåret fitness.
• Dommer hævede for nylig hendes cardio og skar ned på sukker, alkohol og kulhydrater til “Operation Quarantine Slim Down.”

Tamra Dommer følger med sin fitnessrutine i sommer, og det viser. Førstnævnte Real Housewives of Orange County Star delte lige en underkropstræning til Instagram ved hjælp af modstandsbånd, og den ser intens.

Den korte "booty band træning" involverer forskellige øvelser, der sigter mod at "aktivere dine glutes og engagere dine hofter gennem modstandstræning, hvilket giver dig en stram løftet bytte," skrev dommer i billedteksten.

For at starte med begyndte hun på gulvet med et modstandsbånd over knæene. Ved at opretholde et hoftebrohold udjævner hun øvelsen ved at lukke og åbne benene for at målrette glutes. Dernæst udførte hun nogle stående squats.

Efter squats brugte dommer en blød plyometrisk boks til at lave nogle Superman -benlifter med bandene for ekstra modstand. Dernæst målrettede hun sin abs ved at holde en sideplan, mens hun åbnede og lukkede benene. ( ouch. ) Derefter gik hun tilbage til den plyometriske boks for en vægsit og hoftestykker. For at afslutte gjorde hun squats ved hjælp af modstandsbånd omkring benene og en bar på skuldrene.

Du tænker sandsynligvis på, hvad vi alle tænker:dette er intense . Dommer er temmelig i hendes træning. Hun og hendes fitnesstræner mand Eddie Judge Ewn Cut Fitness i Orange County, så de to rammer altid gymnastiksalen. Plus, i juli lavede hun en pagt til at forstærke sin træningsrutine og rydde op i sin diæt for "Operation Querantine Slim Down." (Ingen dom, hvis din karantæne ser anderledes ud!)

I Instagram -indlægget delte dommer nogle fremskridtsbilleder plus videoer af hendes nylige træning på hendes fitnesscenter. ”Jeg har skåret kulhydrater. Intet sukker! Begrænset alkohol, reducerede mit kaloriindtag 😋 Oprettet min cardio, øgede mit protein! ” Hun skrev i billedteksten. ”Nuværende kropsfedt er højere, end jeg kunne lide, at det skulle være, men det vil ændre sig med konsistens. Første uge suger, men jeg er motiveret. ”

Gå, Tamra!

support fra læsere som du hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her at abonnere på Forebyggelse og få 12 gratis gaver. Og tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev her til daglig sundhed, ernæring og fitness -rådgivning.