Resistance Band Øvelser: Din guide til en full

Øvelser til rock ud med din modstand band
en modstand band (håndtag eller ingen håndtag) er en af ​​de punkter, som du sikkert har set hængende på en væg i dit gym , men har ikke nødvendigvis er kendt, hvad det er, eller hvordan man bruger det. Så i dag er den dag at samle den op, brænde nogle gummi, og en hel lotta fedt også. Det er også en god måde at strække og styrke stramme og skærpede muskler. Her er nogle af de bedste øvelser du kan gøre med din nye ven træning.
Lunge til bicep krøller
Med din venstre fod på midten af ​​bandet, placere din højre fod omkring 60cm bag dig. Så med begge ender af band eller håndtag tage en lumsk greb, bøje knæene til at sænke ind i en lunge position og vende tilbage til stående. Udfør derefter en bicep curl. Skift ben og gentag.
Front Shoulder Raise Squat

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden som du trin på den midterste for modstanden bandet. Start med armene ned til dine sider, med ret ryg. Sænk dine hofter og squat ned, indtil lårene er parallelle med gulvet. Kom tilbage op i stående stilling og udvide dine arme lige ud foran dig. Pas på ikke at låse dine knæ, når du står lige.
Tricep Extension Motion

Loop bandet omkring en stabil genstand, som en dør håndtag. Placer enderne på hænderne og udvide dine arme lige ved dine sider. Langsomt hæve armene til 90 grader, og gentag.
Den Crunch

Sikker bandet til et stabilt objekt. Lig på ryggen og med modstanden bandet i dine hænder begynder at udføre en stykket.
Bridge Kick

Lig på ryggen med knæene bøjet og placere modstanden bånd omkring tå af den ene fod, holder begge ender jævnt. Hold din kerne og som du løfter dine hofter fra gulvet. Udvid benet med bandet, mens du trækker begge arme ud direkte til din side. Sænk dine hofter og returnere dine arme til udgangsposition. Gentage.