Pre

Tips om, hvordan at være din glødende bedst til den store dag.

At være en brud kan være stressende. Ikke alene vil du se gorgeous, du også ønsker at føle sig sund og godt udhvilet, så du kan få mest ud af din specielle dag. Her er nogle tips til at hjælpe dig se og føle fantastisk.
Brudekjole workout

Da det handler om kjolen, skræddersy din træning retning af, hvad du er iført. Vælg din kjole stil fra listen nedenfor, og følg vejledningen for at opnå en varmere dig. Hvis du ikke er en gym medlem, investere i et sæt af 10- eller 20-kg håndvægte, derefter oprette en hver anden dag vægttræning rutine (muskler har brug for at hvile en dag at reparere). For hver af disse øvelser, starter med to sæt, og derefter stige til tre, som du får stærkere
1. kappe workout

Hvad du ønsker:. En slank, glat overkrop for selv den slinkiest kappe. twists

Stå med fødderne hip-bredde fra hinanden og knæene let bøjet. Forestil dig at du holder en bold i mellem dine lår. Klem dine lår muskler, og derefter trække i din mave og guffe det under din bækken (så du er i en lille siddende stilling). Lace fingrene sammen og placere dine hænder bag hovedet.

At holde dit bryst højt, langsomt vride fra side til side uden at flytte din underkrop, så din overkrop vender sig fra venstre mod højre. Hold det langsomt; du vil ikke få det fulde udbytte, hvis du stoler på momentum til at få dig rundt. Gentag 40 gange. Jep, du hørte os ret:! 40 Vejviser

Standing side crunches

Stå i samme situation som du gjorde til twist, med din abs gemt i og tæerne vender fremad (men drop den imaginære bold).

Løft din venstre knæ mod din venstre arm, bringe din albue ned for at opfylde det. Hold, derefter vende tilbage til udgangspositionen. Gentag på højre og gøre alt 20 gentagelser på hver side
2. Den åbne-back kjole workout

Hvad du ønsker:. En store og små ryg træning for at hjælpe fast op, at alle vigtige bageste view.One-arm rækker

Stå med din venstre side ved siden af ​​den forreste del af en bænk (eller et sofabord eller sofa). Placer din venstre fod og venstre hånd på bænken, bøje højre knæ. Holde din torso parallelt med jorden, holde en håndvægt i højre hånd. Lad din arm hænge lige ned med håndfladen vendt låret.

Træk langsomt håndvægt op og tilbage, indtil det er på linje med din hofte. Du skal føle en muskelsammentrækning i din øvre ryg (det betyder at det virker!). Gentag 10 gange, derefter skifte sider.

Pullovere

Lig på gulvet med dit knæ bøjet, hip-bredde fra hinanden, og dine fødder fladt på gulvet. Hold en håndvægt i hver hånd og udvide dine arme op over din krop, så dine arme danner en 90 graders vinkel med din torso.

At holde albuerne let bøjet, langsomt sænke håndvægtene tilbage bag dit hoved, som langt som du kan. Du skal føle en strækning i din ryg muskler. Dernæst løfte håndvægte tilbage til udgangspositionen over din krop, klemme din ryg muskler som du går. Gør 10 gentagelser per sæt
stropløs kjole workout

Hvad du ønsker:. Tonet triceps, biceps og brystmuskler til virkelig spankulere dine stropløs stuff.Bicep krøller

Stående med fødderne hip-bredde fra hinanden og knæene let bøjet, træk i din mave og guffe dit bækken under. Hold en tungere par håndvægte på dine sider, håndfladerne vender fremad.

At holde albuerne tæt på dine sider, langsomt krølle håndvægte mod dine skuldre. Derefter vende retning og sænke håndvægte til startpositionen. Undgå at låse dine albuer. Gør 10 gentagelser pr sæt. Langsom og støt vinder løbet her: du får et større udbytte af denne øvelse, hvis du bruger koncentrerede, kontrollerede bevægelser. Hvis du føler som om du piske vægtene rundt for at få dem op, dine håndvægte er for tunge. Nedgradere til en lettere vægt, så du kan bevæge sig mere komfortabelt.

Flat dumbbell flys

Lig på gulvet med dit knæ bøjet og fødderne fladt på gulvet, skulder-bredde fra hinanden. Ræk dine arme på gulvet, så din krop gør et T. Hold en håndvægt i hver udstrakte hånd, holde albuerne let bøjede. Hold håndfladerne opad mod loftet.

Langsomt hæve vægtene opad i en afrundet bue (som hvis du var hugging et træ), blidt røre håndvægte sammen i toppen over din krop. Hold et par sekunder, derefter langsomt sænke vægtene tilbage til deres udgangspositioner. Gør 10 gentagelser per sæt.

Tricep dips

Sid på en robust, ikke-hjulede stol. Placer dine hænder på forkant af sædet, fingerspidserne vender fremad. Hold fødderne fladt på gulvet, hip-bredde fra hinanden og ud foran dig. glide langsomt din bund fra sædet af stolen, holde dine hænder, hvor de er.

At holde armene tæt på kroppen, bøj ​​albuerne indtil dine overarme er parallelle med gulvet, så din bagdel til at synke forbi kanten af ​​stolen. Brug dine arme til at løfte dig, omvendt retning og presse dig selv tilbage op til det punkt, hvor dine arme er lige. Arbejde op til 15 dips pr sæt.
Pre-bryllup tips

Overvåg udmattelse niveauer for at sikre, at du ikke brænder dig ud. Hvis du falder i søvn for hurtigt, er det et tegn du er søvn berøvet. Ti til 15 minutter er en sund mængde tid til at nikke. Hvis du er i en dyb søvn på mindre end fem minutter, er det et tegn på udmattelse.

Skriv en god kostplan, som er en blanding af alle sæsonens frugt og grønt. Foretag flere portioner ad gangen og fryse ekstramateriale, så du har gode måltider på hånden.

Klem nogle citron eller lime saft i dit vand om morgenen og tilføje et strejf af mineralvand i eftermiddag. De vitaminer og mineraler, vil hjælpe din krop holde på vandet og alle de sunde fødevarer, du har spist.

booke en kursus af spa-behandlinger er en garanti for, at du vil bremse. Sørg for, kosmetolog eller masseuseunderstands som du ønsker behandlingen at være afslappende samt foryngende. Har du ikke budgettet for ugentlige massage? Foreslå en aftale med din forlovede, hvor du skiftes behandler hinanden på bestemte nætter.

Hvis du er iført en stropløs kjole, overveje din dekolletage. Kombiner at-home produkter og salon behandlinger, såsom Priori Advanced AHA eller Professional Skin Renewal System, starter mindst seks til otte uger før brylluppet dag for maksimale resultater. Lysterapi såsom Omnilux Revive kan også være gavnligt.

For sund hud og hår, spise masser af sunde olier såsom laks og tun, plus hørfrø og olivenolie. Tag fiskeolie kosttilskud og købe hørfrøolie at tilføje til madlavning.

Mens de fleste brude har deres hår og make-up gjort professionelt, eksperimentere med udseende bygger tillid.