Egnethed til den festlige season

Modvirke festlige aflad med denne hurtige, men super-effektiv rutine

Det er dårlig timing, er det ikke? Holidays, at være væk fra vores fitness rutine, masser og masser af lækre Tucker, der er lidt tungere end normalt, og eventuelt lidt mere øl og boblende end normalt, også. Og alt dette i løbet af sommeren, når vi ønsker at se vores bedste. Bugger! Men bare rolig, vi har en solution.This højt tempo træning kan gøres på mindre end 30 minutter, men virkelig opgraderingspakker en metabolisk punch til at hjælpe dig modvirke den agurketiden dumhed. Giv ikke op på din fitness!
Workout

Dit første skridt er at vælge den rigtige udfordring. Mulighed A er avanceret og Mulighed C den nemmeste, men ikke let, mens Mulighed B er et sted i midten. Hvis du ikke er sikker, skal du starte med mulighed A og se, hvordan du fare.Your næste skridt er at gøre træningen! Du behøver ikke at gøre alle de reps for en øvelse på én gang. Det er ikke tanken. I stedet gør en behagelig mængde af en øvelse (ca. 10-15 reps) og derefter gå videre til en anden. Har en notesblok handy, så du ved, hvor du er op til hver øvelse. Hold nedslidning reps, indtil du er færdig med dem all.To holde dig ærlig, hvor lang tid træningen tager, så du kan udfordre dig selv til at gøre det bedre næste gang.

Salg One-bevæbnede række

Se vores video om, hvordan du gør bøjet over rækkerne.
Sit-up

Se vores video om hvordan man gør sit-ups.
Push-up

Se vores video om hvordan man gør push-ups.
skipping

Se vores springe træning.
Silly Season Tips

jeg er sikker på, du er en travl Lizzie denne gang af året, så du skal sørge for, er der stadig et element af balance i dit liv.

Prøv at holde sig til tre til fem alkoholfrie dage om ugen.

Hvis der er energi-tunge fødevarer, der tilbydes på funktioner, skal du sørge for omhyggeligt se dine portioner.

Hvis du spiser mere tunge og energirige fødevarer end normalt, du kan have brug for nogle meget metaboliske træning. Øge intensiteten af ​​din træning, så du kan holde leder og veltilpas i løbet af denne tid af året.

Hvis du vil væk på ferie tænke over, hvad motion gear du kan tage. Dine undervisere, workout tøj og et sjippetov er en god start.

Søvn er noget vores krop og sind higer efter, så hvis du har senere nætter, se på, når du kan gøre nogle catch-up. Prøv ikke at have en sammenhængende kørsel af korte sover.

Vores model

Kate Johnson, 28, er en model og grafisk designer. Hun kan lide at gå sine hunde og styrketræning i hendes hjem gym.