Har nogen sige lang og magert? Ja tak! Lyder det umuligt? Det kan synes så, men det er virkelig ikke. Vi er alle forskellige former og størrelser, men der er visse ting, du kan gøre for at øge længden af dine muskler og strømline din krop. For at fejre lanceringen af Krop + Soul Long & amp; Lean 6 uger udfordring, vi har bedt Barre Kroppens Emma Siebold at dele sin top toning tips.Late starter? Du kan afspille vores webchat med Emma Siebold nu: Klik her for webchat tips om, hvordan du starter 6 uger udfordring
Klar til at komme i gang!? Prøv seks uger udfordring nu!
Uge 1
Uge 2
Uge 3
Uge 4
Uge 5 fotos
Uge 6
1 Start med din kost
Min filosofi har altid været, at en sund kost vil få dig til det rigtige vægt og motion vil bidrage til at tone og forme din krop. Virkelig enkle måder at rydde op din kost omfatter reduktion af hvide ting (hvidt sukker, hvidt mel, pasta, ris, kager, bagværk, osv), reducerer mættet fedt (men beholde det gode fedt i moderation & ndash; det hjælper at fylde dig op og er meget bedre for dig end kost og fedtfattig mad), undgå emballerede og forarbejdede fødevarer og forberede dine egne måltider (så meget mere lækker og sund).
2 Kombiner stretching med toning arbejde
Det er her, magien sker. Barre Krop kombinerer styrke arbejdet for at tone dine muskler og lang yoga strækker at forlænge dine muskler. Den strækker komponent er virkelig vigtigt at skabe længde og undgå bulk i musklerne.
3 Arbejde både de store og små muskler
Dette går hånd i hånd med at kombinere stretching og toning arbejde. Interval træning er hvor højere perioder intensitet er spækket med langsommere, mere blide hvileperioder. Dette resulterer i øget kondition og fedt tab som følge af den metaboliske øge virkningerne af interval træning.
4 Prøv en barre klasse (selvfølgelig!)
Barre klasser vinder popularitet med celebs som Madonna, Natalie Portman og Drew Barrymore alle rammer barre for en varm bod. Barre Krop kombinerer yoga, pilates og ballet barre condition og er .Better endnu masser af sjov), du kan gøre alle disse ting på en gang (eller i det mindste trin 2-4), ved kick-starte din lange og magre program med vores 6 uger video serie. The Body + Soul Long & amp; Lean video-serien indeholder øvelser designet til at øge din fleksibilitet, forlænge dine ben, autorisere dine glutes, tone dine arme, styrke din kerne. Hver video er designet til at bygge videre på den sekvens arbejder hen imod en fuld legeme træning. Bedst af alt; det er sjovt, og det virker! Alle 6 videoer er uploadet og klar til dig at komme i gang!