Udfordre din kerne muskler i del 3 i dette hans og hendes træning. Denne hurtige sæt øvelser vil få dig til at føle den burn.1) Stående med fødderne parallelle og hip afstand fra hinanden, holde ryggen af en stol med den ene hånd, og stige til kugler af dine fødder.
2) holde ryggen lige, bøje knæ og læne sig tilbage, indtil du føler pull af din kerne muskler. Hold i 10 sekunder.
3) Samtidig med at den samme position, lave små bevægelser af dine knæ ind mod hinanden og bakke ud.
4) Stadig i din magre, løfte begge arme lige foran dig. Hold i 10 sekunder
5) Stå ret op og relax.Emma Seibold er et wellness coach, yoga, pilates & amp.; Barre lærer og grundlægger af Barre Krop - et boutique barre fitnesscenter fusing yoga, pilates og ballet barre condition
For studie steder og klasse gange eller at tjekke Barre Krop DVD, besøg www.barrebody.. com.au. Plus glem ikke at følge Barre Krop på Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) og Twitter (www.twitter.com/barre_body).