Kernen klatrer tager planken et skridt videre og dens fordele er tæt knyttet til vores daglige bevægelser.
1) Start i en push-up position, med fødderne skulder bredde fra hinanden, bryst over dine hænder, vision ud foran dine hænder, og krop i god kropsholdning.
2) Løft den ene fod og bringe knæet i mod brystet og stopper, når låret når lodret. Alternative ben som du går.
Du kan gøre disse øvelser med hænderne på en bænk, eller på jorden. Nøglen til en kerne bjergbestiger er at flytte dine ben uden at rotere dine hofter eller torso. Hvis du kan modstå kroppens ønske om at vride, det er en stor kerne øvelse
& lt;. Html /& gt;
1
& lt; html /& gt;