Hvad er forskellen mellem jogging og løb? Er der virkelig en forskel mellem de to? Og gør det overhovedet noget?
For nogle mennesker, det gør det. I nogle løbende samfund, at blive omtalt som en "jogger" er ikke gratis. Men definitionen kan variere, og der er virkelig ikke en streng regel, der klart afgrænser, når du løber, og når du jogger.
Jogging vs løb
Hvis du spurgte de fleste mennesker, de vil nok sige, at jogging er en langsom form for løb. Selvom der ikke er en streng regel for løbstempo vs. jogginghastighed, mange kilder siger, at cutoff er 6 mph eller omkring en 10-minutters mile.
Hvis du kører et tempo på 10 minutter pr. det vil tage dig lidt over 30 minutter at gennemføre et 5K løb. En 10K vil tage lidt over en time, og et maraton tager 4:22 at fuldføre. Ifølge nogle rapporter, det gennemsnitlige løbetempo for en kvinde er 10:21 pr. kilometer, og det gennemsnitlige løbetempo for en mand er 9:03 pr. kilometer.
Men der er virkelig ikke nogen streng standard. Det er ikke som om, når du en gang falder under et bestemt tempo, du bliver pludselig defineret som en jogger frem for en løber. Faktisk, de fleste mennesker løber i forskellige tempo afhængigt af deres afstand, og de fleste bremser farten, når de når en vis alder. Så en sondring baseret på tempo ville være meget forvirrende.
Der er ingen streng standard for, hvornår løbere bliver joggere, selvom nogle kilder siger, at hvis du jogger begynder med et tempo på 10 minutter pr. kilometer eller 6 mph.
Har ordet betydning?
Nogle mennesker tror, at joggere er mere afslappede løbere - dem, der løb lejlighedsvis, men ikke følger en træningsplan og ikke konkurrerer i løb.
Hvad nogle løbere og joggere siger
Du vil høre nogle mennesker sige "Jeg er en jogger, bestemt IKKE en løber. "Disse mennesker kan blive overrasket, hvis de er i kategorien" løber " - som om de ikke er titlen værdige.
Af samme grund, der er masser af løbere, der bliver stødt, hvis nogen kalder dem en jogger. Ordets afslappede karakter kan forstyrre nogle atleter, der er seriøse med deres sport. Løbere ønsker ikke at blive betragtet som en, der bare går ud for en afslappet løbetur en gang imellem. Til dem, løb er mere en atletisk forfølgelse, en livsstil, og en passion.
Løbere ser ofte sig selv som fuldt investerede i træning. De er ikke bare derude, der forsøger at forbrænde nogle kalorier - de kører med et formål, arbejder hårdt, og opnå mål. De er måske ikke de hurtigste eller mest gennemførte løbere, men de elsker sporten, og de tager det alvorligt.
Hvor hurtigt skal jeg løbe?Hvad nogle eksperter siger
Dr. George Sheehan, en bedst sælgende forfatter fra 1970'erne, er citeret for at sige det "forskellen mellem en løber og en jogger er en underskrift på en race ansøgning."
Selvfølgelig, det citat er lidt dateret, da de fleste mennesker nu deltager i løb online uden at kræve signatur, men ideen er stadig relevant. I bund og grund, hvis du nyder at løbe nok til, at du har deltaget i et landevejsløb, du er en løber - uanset hvor hurtig du er, eller hvor længe du har gjort det.
Imidlertid, at deltage i et løb bør ikke være et krav for at kalde dig selv en løber. Der er masser af mennesker, der har kørt i årevis, som aldrig har taget et racersmæk på.
Sundhedsmæssige fordele ved løb og jogging
Selvom der er forskning, der forbinder hurtigere løb med større sundhedsmæssige fordele (herunder en reduceret risiko for hypertension, højt kolesteroltal, og diabetes) undersøgelsesforfatterne er hurtige til at påpege, at deres resultater ikke beviser kausalitet. Det betyder hurtigere løb ikke nødvendigvis årsag bedre helbred.
Faktisk, de fleste sundhedseksperter vil fortælle dig, at den bedste træning for optimal sundhed er den øvelse, du er villig til at udføre regelmæssigt. Og faktisk, mange løbetrænere kombinerer hastighedstræning (træning i et hurtigere tempo) med dage, hvor dine løb involverer løb på en langsom langdistance (LSD'er).
Konklusionen er, at når du beslutter dig for at kalde dig selv en løber, er det virkelig et spørgsmål om personlig præference. Der er ingen tempo -test eller tærskel, du skal bestå for at bevise, at du er en løber. Og du behøver ikke at løbe et løb eller have særlige sko på for at blive en løber.
Hvis du har jogget i årevis, og du planlægger at blive ved med at jogge, derefter gå lige frem og kalde det det. Men hvis du elsker sporten (selvom du ikke kan lide den nogle gange), uanset dit tempo eller erfaringsniveau, du kan med stolthed kalde dig selv en løber.
Den tid det tager at træne for en 10K og dit fitnessniveau
