blødt sand fakta
For yderligere information, kontakt din lokale surf livreddende klub eller se på Ironman og Ironwoman konkurrencer i dit område.
Soft sand kørende review
jeg har altid været en vej runner og by jogger. Som studerende, det var en billig form for motion jeg kunne gøre hvor som helst, og efter fangst kørende bug, jeg kørte min første fem kilometer løb i mine tidlige 20'ere. Siden da har jeg kørt Sydneys City til Surf to gange og bankede omkring den lokale park flere gange end min lår pleje at huske.
Nu hvor jeg ikke længere bor frækhed ved kæbe i byen, og har for nylig flyttet til beachside forstad til Manly, har jeg besluttet, at det er tid til at støve mine joggere og bruge to kilometer lange strækning af sand som min løbebane i stedet. Kom til at tænke på det, jeg faktisk ser frem til at forlade mine sko bag og kører barfodet, som jeg har set de andre lokale gør.
Før slibning kornene, jeg konsultere blødt sand ekspert Barry Golding, grundlægger af Manly Løb Academy og seks-tiden vinder i sin klasse i 21-kilometer Manly Soft Sand Classic, for nogle advice.He straks sætter mig lige om emnet sko. Da jeg ikke har kørt i et stykke tid, siger han, det er ikke tilrådeligt at gå på fuld jægernes på blødt sand, fordi det er en helt anden bevægelse til asfalt eller græs. Og, hvis jeg løber på hårdt sand, sko er afgørende, hvis jeg ikke ønsker at ende op sårede.
Damn. Jeg begynder at føle, at diset, Bo Derek stil barfodet jog glide fra min forståelse. Det skulle være alt om at føle sand mellem min toes- ikke iført varmt, svedige shoes.I tager trøst fra det faktum, at jeg vil være at få en god træning, så soft-sand kører er dobbelt intensiteten af vejen kører. Mens regelmæssige jogging brænder mellem 3000 og 3800 kJ pr time for en 70-kilo person, er det dobbelte på blødt sand.
Det er en genial sommer morgen, da jeg glider ind i mine (varme) sko og hovedet ned til strand. Jeg spion et par soft-sand løbere chatter som de yndefuldt glider og glider (barfodet) på skiftende overflade, men som jeg gør en cross-træning på en blanding af hårde og bløde sand for ikke at belaste min kalve, jeg hovedet ned tættere på bølgerne.
jeg varme op med 10 minutters walking nær vandkanten, derefter langsomt øge tempoet til en løbetur. Som havet op- og nedture, det viser en stor overflade til at køre på - svampet og med nogle "give" for at beskytte mine muskler og led. Og jeg har fået mine sko på, så jeg fuldt beskyttet. Som jeg væver mellem surfere overskriften i skummet, beklager jeg ikke kommer tidligere (10:00 er næsten sidst på eftermiddagen i løbere 'sprog), selv om du ser en helikopter buzz overliggende definitivt gør det sjovere end nogen anden kører stedet jeg har været til før .
Efter et stykke tid, jeg begynder at bevæge sig fra hård til blød sand, zig-zagging mellem de to. Det er helt sikkert hårdt arbejde; mine fødder kan bare ikke ud til at få en ordentlig greb om sand, og jeg har en ny respekt for soft-sand fanatikere. Efter 20 minutter, jeg pustede. Jeg gør en anden 20 minutter af blødt sand gå før vader knæene gennem vandet - med vandet giver modstand, det er en fantastisk måde at hjælpe mine muskler køle ned. Og jeg er barfodet omsider ...
