Måske har du altid drømt om at fange en bølge - eller måske blev du inspireret af surfens debut i sommer -OL 2020. På den ene eller anden måde, det er et godt tidspunkt at lære vandsporten.
Surfing indebærer at ride på bølgerne, mens du er oprejst på et surfbræt. Sporten opstod på Hawaii -øerne for omkring 200 år siden. I dag, der er et par forskellige typer, der almindeligvis praktiseres:
Her er hvad du skal vide om fordelene ved at surfe, plus tips til at komme i gang.
Fordele ved at surfe
John Gardner, et National Academy of Sports Medicine-certificeret personlig træner og administrerende direktør for Kickoff-en online fitness coaching platform-siger, at han altid er glad, når en klient er interesseret i at surfe. Det er en stor aktivitet, han siger, af mange årsager:
Jack Craig, en certificeret personlig træner med Inside Bodybuilding, tilføjer, at surfing er "en glimrende træning, der har relativt lav effekt, på trods af den anstrengelse, der følger med. "Plus, det er spændende, han påpeger, hvilket tilskynder mange mennesker til at holde sig til det, i modsætning til en mindre spændende aktivitet.
"Det bedste ved surfing er, at det tidlige grundlæggende er ret let at lære, og du behøver kun din krop eller et billigt boogiebræt til at mestre dem, "Craig siger." Efter at have lært grundlæggende surfing, du kan prøve at komme ind på et longboard, hvilket er det sidste trin i at lære at surfe. "
Sådan kommer du i gang
Ligesom alle andre nye aktiviteter, at lære at surfe kræver tilpasningsevne og beslutsomhed. Du vil sandsynligvis ikke være perfekt den første dag, du tager til vandet, men det betyder ikke, at dine færdigheder ikke forbedres med øvelse.
Styrk din overkrop og kerne muskler
Alle disse muskler vil blive brugt, mens du surfer, og du finder meget lettere at tilpasse sig sporten, hvis du allerede har fokuseret på at styrke dem, Siger Gardner. At strække regelmæssigt kan også hjælpe. Overvej at arbejde med en personlig træner for at udvikle et målrettet program, der hjælper dig med at forberede surfing.
Tag en klasse
Der er mange muligheder for surfinstruktører i områder, hvor sporten er populær. Google dine muligheder, eller spørg surfere, du ser på stranden, hvor de lærte, og om de har nogen anbefalinger. At tage klasser er en nyttig måde at lære og perfektionere det grundlæggende ved surfing.
Øv på et skum Surfboard
Dette har en tendens til at være en bedre idé end at lære på et traditionelt polyurethan (PU) bord, siger Marc Bromhall, grundlægger af Beginner Surf Gear. Nybegyndere er "altid overrasket over hvor hårdt, alligevel er skrøbelige PU -plader, "bemærker han." De er meget lette at sige, selv når du går dem fra stranden tilbage til bilen. Men samtidig, de kan forårsage alvorlig skade, hvis de kommer i kontakt med en anden surfer med hastighed. "
Et blødt top (skum) surfbræt er lettere at bære og meget mere sikkert at bruge i brændingen, Siger Bromhall. "Glem det ikke som nybegynder, du kommer til at falde meget af brættet, "siger han." Når du har fået styr på surfing og har det godt med at håndtere dit bræt i vandet, du kan bevæge dig over på et traditionelt hårdt bord. "
Bliv komfortabel i vandet
"Hver bølge bliver ikke stor, så at lære at genkende gode og dårlige muligheder er det første skridt, "Craig siger." Nu, du vil ikke lære at læse bølger ved at se pro -surfere i konkurrence - medmindre du bor i Californien er det usandsynligt, at dine bølger vil se sådan ud. I stedet, se om du kan finde lokale surfklubber eller amatørsurfere i dit område på YouTube, og lære, hvordan de studerer brændingen og vurderer bølgerne. "
De 11 bedste svømmebriller i 2021Brug en udslætskærm og solcreme
Dette forhindrer hudirritation fra surfbrættet og selvfølgelig, solskoldning, siger Alex Fogg, Coastal Resource Manager på Destin-Fort Walton Beach i Florida. Det er vigtigt hver gang du rammer vandet.
Brug en snor
"Ingen, Jeg refererer ikke til en hundesnor, "Fogg siger." Jeg taler om en tøjring fra surferen til brættet. "Dette forhindrer surfbrættet i at flyde eller" ride "væk, når du falder af efter at have kørt en bølge. Siger han. Uden det, dit bræt kan skade andre ved at ramme dem.
Opsøg venlige bølger
Du vil ikke stirre ned på en 6 fods bølge på dag ét. I stedet, "øv dig på et begynders sted, hvor bølgerne er mere venlige, og det er lettere at fokusere på teknik uden at anstrenge sig for meget, "Siger Gardner.
Øv pop-up'en på land
Når du til sidst rammer vandet, du bliver nødt til at lave en pop-up, hvilket er som en push-up, at komme på benene. At øve det på land kan hjælpe dig med at blive bedre til bevægelsen - som snart vil blive muskelhukommelse. Du kan også prøve at flytte i en pool eller bølgeløst vand, Foreslår Gardner. Og et tip:"Bøj knæene, når de dukker op, og ikke din ryg. "
Brug masser af surfvoks
Det er "en nybegynder surfers bedste ven, "siger Dylan Sims, hovedinstruktør for Ride On Surf School i Destin, Florida. Voks giver dig trækkraft, så du kan blive på tavlen, mens du surfer på bølgen, forklarer han. Voksning af dit bræt, før du forsøger at surfe, kan hjælpe med at give dig den ekstra smule greb, når du kæmper for at balancere.
Giv ikke op
Tag dette råd fra Gardner til hjertet:Du vil udslette, mange gange, mens jeg lærer at surfe. Alle gør. Vær vedholdende, og fortsæt med at arbejde med det, og snart rider du på bølgerne, som du forestillede dig.
