Hvis du er kvinde, du er sikkert klar over, at mænd har en tendens til at tabe sig hurtigere, end kvinder gør. Dette kan virke temmelig uretfærdigt, når pundene bare ikke rykker.
Der er nogle meget gode grunde til, at der er en sådan forskel mellem mænd og kvinder, når det kommer til vægttab, og de fleste af dem er fysiologiske årsager, som vi simpelthen ikke har kontrol over.
Når du ved, hvad disse faktorer er, du kan tage på din egen vægttabsrejse, fordi sammenligning af resultater kan få dig til at føle, at du ikke gør fremskridt.
Godt, du er gør fremskridt ... det er bare ikke den samme slags fremskridt, som mange mænd kan opleve.
Motion og vægttab for kvinder
Hvorfor mister mænd det hurtigere
- Mænd har ofte flere muskler . En undersøgelse offentliggjort i Journal of Applied Physiology fandt ud af, at blandt 468 mænd og kvinder, mænd havde betydeligt flere muskler, omkring 36% mere. Jo mere muskler du har, jo flere kalorier du forbrænder, også når du er i ro. Så det er givet, at nogle mænd vil tabe sig hurtigere, simpelthen fordi de har mere metabolisk aktiv muskel.
- Mange kvinder er tilbøjelige til at lagre og beholde fedt . Kvinder har typisk højere niveauer af østrogen, et hormon, der øger fedtdepoter i bækkenet, balder, lår, og bryster. Paradoksalt nok, tab af østrogen i overgangsalderen, kombineret med det typiske fald i fysisk aktivitet og energiforbrug i denne fase af livet, fører til vægtøgning for de fleste kvinder.
- Mænd er mere tilbøjelige til at lave modstandstræning. Modstandstræning er vigtig for både mænd og kvinder, der ønsker at tabe kilo. Den øgede muskelmasse optimerer, hvor mange kalorier du forbrænder, både inden for og uden for gymnastiksalen.
- Nogle kvinder kan have en lavere tolerance for motion . Den gennemsnitlige kvinde har en mindre lungekapacitet end den gennemsnitlige mand, hvilket kan få kvinder til at føle, at de arbejder hårdere end mænd, selvom kvinderne arbejder på samme niveau. Dette kan også få træning til at føles hårdere i varmen eller høj luftfugtighed. Den store nyhed er, at jo mere du dyrker motion, dine lunger vil vokse sig stærkere, og du vil være mindre tilbøjelig til at føle åndenød, mens du udfører fysisk aktivitet.
Selvom det er let at blive modløs, når tallene på skalaen ikke falder så hurtigt, som du gerne vil, Det er vigtigt at huske alle de positive virkninger, vægttab har på din krop og sind. Selvom mænd ofte taber sig hurtigere end kvinder i begyndelsen af en ny kost- og motionsplan, disse ændringer har en tendens til at udjævnes over tid. På grund af kvinders kropsstørrelse i forhold til mænd, portionskontrol er især vigtig.
Styrketræning for kvinder med vægttabsmål
Et ord fra Verywell
Det er altid bedst at undgå at sammenligne dig selv med andre, uanset om han er kvinde eller kvinde, når det kommer til vægttab. Alle taber sig forskelligt, og gener, sammen med hormoner, spiller en stor rolle i, hvor hurtigt nogle mennesker taber sig.
