"Jennifers mål er altid konsekvent:. at være sund, forbundet til sig selv og afbalanceret jeg fortælle alle mine kunder, at det er vigtigt at være ærlig med dig selv om, hvor du er virkelig på med dit helbred.
fortiden er fortiden og hvad du har lagt din krop gennem, god eller dårlig, er irrelevant for harpe på om på dette punkt. Pick en ekspert og holde fokus på et program. jeg arbejder meget hårdt for at sikre, at jeg har programmer til rådighed i hjemmet eller i-studie.
husk altid du har muligheder, men ikke arbejder ud er ikke en mulighed. du er hvordan du spiser, og du er, hvordan du bevæger hver dag, du ikke arbejder ud du tager på i vægt eller opholder sig same.Try at spise økologiske wholefoods hver chance du får "
Tracys Workout:..
Gentag kredsløbet fire gange, skiftevis rækkefølgen af øvelser med hver runde fra 1 til 4, så 4 til 1.
1. Jumping Jacks med Shoulder Press
Holding en 1-2kg håndvægt i hver hånd, hoppe dine ben ud, og samtidig trykke hænderne op over hovedet. Bring dine hænder ned til dine skuldre, som du hopper dine fødder i. Gør 20 reps.
2. Tredje-stillingen Knee Lift
Med dine tæer viste sig og den ene fod foran den anden (som i ballet ’ s tredje position), løft dit knæ op mod din skulder. Komplet 20 reps derefter bytte ben.
3. Side-til-side Plank
I planken position, trin din venstre fod til højre en, så returnere det til udgangspositionen. Gør 20 reps på hver side.
4. Attitude Butt Lift
Fra den knælende stilling og hviler på underarmene, løft det ene ben til hoftehøjde. Komplet 20 reps på den ene side inden konvertering ben.
