Finde god øvelse udstyr er aldrig let. Desværre er mange af produkterne på markedet er højt på glitter og glamour, men er faktisk ikke meget effektiv. Vi fremvise noget af det bedste udstyr, der gjorde runder i 2010 og vil se dig gennem 2011. De alle tjener forskellige formål, men jeg bruger dem hver dag i mine sessioner og kunne ikke være mere tilfredse med deres funktionalitet og de resultater, de giver.
1. Freeform bord
Hvad er det? En australsk opfindelse, det er ligesom en multi-retningsbestemt skateboard.
Hvad vil det gøre for dig? Dette er fantastisk til mellemliggende til avancerede grundlæggende uddannelse og sport condition træning. Det kan tilføje et nyt niveau af udfordring for enhver ordet bevægelse.
Hvad kan jeg gøre med det? Jeg bruger det generelt for tilbøjelige (forsiden nedad) kerne arbejde. Du kan gøre bevægelser som side-til-side sweeps, cirkler og buer. Du kan også stå, placere en fod på det og gøre multi-retningsbestemt bevægelser som lunges, som er fantastisk til hofte og glute styrke og kontrol.
Hvor kan man købe? www.freeformboard.com
Hvor meget? $ 350
2. Vægtet vest
Hvad er det? Dette er en vest vægtet mellem 500g og 10 kg for at tilføje ekstra udfordring til legemsvægt bevægelser.
Hvad vil det gøre for dig? Hjælper i vægttab og muskel udvikling, forbedrer knogletæthed og core styrke.
Hvad kan jeg gøre med det? Jeg gør legemsvægt kredsløb med det. Prøv 5 chin-ups, 20 squats, 10 push-ups, en 30-sekunders tilbøjelige hold, 20 træde lunges og derefter en 200m run. Jeg vil gøre 3 til 5 runder. Du kan bære det for næsten enhver øvelse.
Hvor kan man købe? En række virksomheder sælger disse, men jeg foretrækker AOK vest. www.aokhealth.com
Hvor meget? Fra $ 159,05 for 5 kg
3. Power reb
Hvad er de? Du har måske set fodboldspiller Israel Folau bruge disse på en nylig Gatorade tv-reklame. De er ligesom de store tove, du ser skibe bundet op med.
Hvad vil det gøre for dig? Flyt dig boksning, er dette den bedste øverste organ cardio på planeten. Faktisk, bruger hele din krop. Det brænder dine arme og får din puls op mere end du nogensinde ville forvente.
Hvad kan jeg gøre med det? Du forankre midten af rebet til en fast genstand. Stå tilbage, med et mål i hver hånd, og gøre store Loopy bølger med armene. Det er ligesom zappe someeone med et vådt håndklæde. Det lyder underligt, men det er et helvede af en træning.
Hvor kan man købe? www.kettlebells.com.au
Hvor meget? $ 140 for 15m
4. Thera-roll
Hvad er det? Den nye, forbedrede version af en skum rulle. Det frigiver spændinger i meget på samme måde som et tryk-punkt massage.
Hvad vil det gøre for dig? Great før eller efter en træning for at løse eventuelle knæk. Det er en massage uden massage terapeut.
Hvad kan jeg gøre med det? Store for at frigive iliotibial bånd, et bånd af væv, der løber ned langs ydersiden af benet og er ofte årsag til smerter i knæet. Jeg bruger også det for kalve, hamstrings, quads, øvre ryg, lænd og glutes.
Hvor kan man købe? www.aokhealth.com
Hvor meget? 96,32 $
5. Badbag
Hvad er det? En skum-fyldt, stenhård taske. Da jeg først så det jeg troede det var en joke, men jeg har brugt en i hver session, da og har 10 spredt rundt mit atelier.
Hvad vil det gøre for dig? Dette er en go-overalt bænk, som de er super lys. De er hårde og holdbare og vil vare i årevis.
Hvad kan jeg gøre med det? De er en stor højde for hug imod, så du kan tjekke du går dybt nok. Du kan også bruge dem til step-ups, hævede push-ups, tricep dips, tilbagegang lunges, sit-ups, plyometrics, side-til-side trin, skræver over, og bare om noget andet ville du generelt brug for en bænk eller skridt for .
Hvor kan man købe? www.bodyoptions.com.au
Hvor meget? $ 154
Oplev flere fitness tips her.
Læs mere om
Damien Kelly . Vejviser
