Den brudekjole workout

Tilpas din træning til bedste kompliment din kjole.

Hvad enten du foretrækker at føle brænde i motionsrummet eller en yoga klasse, krop + sjæl
fitness ekspert Damien Kelly og yoga guru Angel Singmin dele tips om, hvordan man tone, flade og forme din krop til at komplimentere din kjole til din store dag
kjole stil:. ene skulder

formål: Shapely armsDamien Kelly siger: Prøv en Arnie Tryk ved at holde to håndvægte tæt til kroppen i skulderhøjde med håndfladerne vender din krop og dine albuer under dine håndled. Roter dine arme udad i en 90 graders vinkel og derefter opad, indtil dine arme er lige. Prøv at gøre dette i en jævn bevægelse derefter vende tilbage til din udgangsposition ved at gøre det modsatte. Afslut med nogle triceps dips.Tip: Do Damien øvelser tre gange om ugen i tre sæt af ti til femten reps. Angel Singmin, fra fremtiden Sound of Yoga siger: Start Dolphin Pose på alle fire med dine underarme på gulvet, albuer under skuldre og knæ under hofterne. Interlace dine hænder, guffe dine tæer under og løft op af alle fire og ind delfin. Hold dine hofter højt i luften og dine ben lige. Som du indånder, flytte din vægt fremad, så dit hoved og skuldre er i tråd med dine hænder. På din udånder, bøje tilbage til dit udgangspunkt position.Tip: Har disse udgør tre gange om ugen i sæt af ti
kjole stil:. Stropløs

Formål: Toned bustDamien Kelly siger: Prøv push ups. Push-up er en sikker brand måde at tone brystmuskler. Placer dine hænder på gulvet foran, at sikre din krop danner en lige linje fra dit hoved til tæerne. Bring dit bryst til gulvet, hold i et par sekunder, stige og gentag. Angel Singmin siger: Chaturanga Dandasana er fantastisk til dine brystmuskler. Start i planke posere med din krop i en lige linje, din haleben gemt under og dine overarme krammet ind i dine sider. Lavere mod gulvet holde en lang ryg og stoppe, når dine underarme og overarme lave en 90 graders vinkel. Du bør være omkring en tomme fra gulvet med din krop niveau. Hold for optælling af tre, frigivelse til gulvet og skub tilbage op til planke
Dress stil:. Mini

Formål: Tone legsDamien Kelly siger: Dine ben vil drage fordel af en række forskellige øvelser sammen sammen. Nogle hurtig gang parret med nogle lunges, squats og step-ups (bare sørg dine skridt er knæhøjde) vil tone dine ben. Endnu bedre, hvis disse øvelser kan vægtes, fordi jo mere vægt du kan bruge, jo bedre resultater vil be.Angel Singmin siger: Warrior II er udgør den perfekte stående til benene. Først tage en bred holdning med din venstre fod foran peger fremad og din højre fod vender udad. Så med dine hænder på dine hofter og din højre ben bøjet, så dine knæ peger i samme retning som din højre storetå, glatte dit venstre ben. Udvid dine arme ud bredt og stirre langs fingerspidserne af din højre hånd. Hold den her ti langsomme ånder. Gentag på venstre ben
kjole stil:. Trumpet

Formål: Samkopier tummyDamien Kelly siger: Pair sit-ups med nogle reverse crunches. De omvendte stykket starter med at ligge på ryggen med lårene lodrette og bøjede knæ. Så med håndfladerne på gulvet ved siden af ​​dig og dit hoved og skuldre op fra jorden, klemme sig igennem dine mavemuskler, løft din haleben fra jorden og placere dine fødder over dit hoved. Så langsomt bringe dine ben ned på jorden, så du kan mærke det i maven. Gentage. Angel Singmin siger: Udfør en lav planke ved at komme på dine hænder og knæ, placere dine underarme på gulvet, sammenfletning dine hænder og gå dine fødder tilbage til kanten af ​​måtten, med dine tæer gemt under. Din krop skal være i en lige linje med din vægt afbalanceret mellem dine underarme og tæerne. Tuck din haleben under så dine hofter er niveau med resten af ​​din krop og henlede Deres bellybutton ind i din rygsøjle. Hold den der i et minut og derefter hvile og gentag.