Pilates kan lindre og afhjælpe alle lavere tilbage betingelser -. så længe du arbejder under opsyn af en kvalificeret Pilates lærer. Gruppe pilates kunne være sjovt, men kan ikke være stedet for koncentreret genoptræning. Denne rygsøjlen strækning kan bidrage til at styrke og forlænge musklerne i spine.Try her: Sid oprejst med benene ud foran og arme nåede frem. Exhale at krølle din torso løbet, mens du trækker dine mavemuskler in.Avoid bøjning ved hofterne, men føler en forlængelse i ryggen. Exhale at krølle op igen, stabling ryggen ind i væggen, som du return.If dine hamstrings er stramme, sidde på en telefonbog. Gør 6-8 gange. Sally Anderson er grundlægger og direktør for
www.pilatesint.com.
