push-up er den ultimative øvelse for overkroppen især bryst og triceps. Det sker også at have en stor centralt element.
1) Start i en udsat position på dine hænder og tæer med din krop og hoved i en perfekt horisontal kropsholdning. Sikre dine fingre peger fremad og albuerne er ud til siden.
2) På hver rep, sænke din krop med kontrol, hele vejen til jorden, og sørg for dit lår, mave og bryst røre på samme tid. Skub tilbage op med hele din krop, forlader jorden sammen.
3) For en lettere løft, holde dine knæ på jorden, push up og tage dine knæ op fra jorden, når dine arme er fuldt udvidet.
4) For at få mest ud af din push-up undgå overordnet ryggen og slippe dit hoved position. Husk lavere du går, jo bedre dine resultater.
