James Duigan træner nogle af de hotteste organer i modellering og handler verden. Duigan siger britisk catwalk model Cara Delevingne, 20, er "hot ejendom lige nu". "Hun har en meget ubekymrede holdning og hun er fuld af sjov, når det kommer til at arbejde ud." Duigan siger at have en god røv, skal du "have noget der", og spise et godt afrundet kost, der indeholder nok gode proteiner. Fed fisk og kylling er hans top anbefalinger. Rødt kød er også i orden i små mængder. Duigan siger proteinet feeds din krop til at skabe en lang, lean muskel i derriere. Det er også værd at skære ned din koffein indtag. "Overskydende koffein kan forstyrre din søvn og stimulere dit nervesystem, der forårsager dine binyrer til at pumpe ud cortisol," Duigan siger. "Det bedste alternativ er at hugge op nogle ingefær og drikker det i varmt vand med en skive citron." Han rådgiver også skære ud sukker. "Sukker gør dig fed - som du spiser det, det beløb, der er konverteret direkte til fedt er 40 procent i en sund person og op til 60 procent i en overvægtig person" Duigan siger. Hvis du bare ikke kan skære sukker helt ud, rådgiver han sikre, at du altid spise det i slutningen af et måltid - spise protein første forhindrer de uundgåelige blod-sukker toppe og nedbrud. Prøv også at spise god sukker fra friske, i-sæson, tyndhudet frugter som bær, eller har en lidt god kvalitet, honning
Bust et træk:. Tube gå
"Lifte din bund som intet andet og bidrager til at stabilisere knæet, hofte og ankelled. " 1. Sæt et bånd omkring dine ankler og gå langsomt til 20 trin, holde spændinger i bandet. På alle tidspunkter holde overkroppen så stadig og lige som possible.2. Placer båndet over knæene, antage en squat position og gå i 20 trin.
