Uanset om hun snuser rundt i verden, gå på Victorias Secret catwalk eller boltre på stranden med sin kæreste, skuespilleren Jason Statham, engelske model og skuespiller Rosie Huntington-Whiteley, 26, er i søgelyset hele tiden.
Personlig træner James Duigan arbejder med hende at sikre hendes mave er så fladt som muligt ved opmuntre hende til at arbejde på core-styrke øvelser i stedet for den traditionelle sit-up. "Det er ikke sit-ups, der får dig en flad mave, er det planker og drejninger, hvor du aktivt øve trække maven ind - det er en vane, der skal læres,« Duigan siger. Han tilføjer det er også vigtigt at styre din stress, som stresshormonet kortisol gemmer fedt omkring maven og gør dig tørster sukker, fordi din krop mener, du har brug for det.
Huntington-Whiteley er en fan af vandreture og løb . Hun gør også yoga og masser af modstand arbejde med Duigan og hans team. Duigan rådgiver Huntington-Whiteley at tage en fiskeolie supplement, der brænder fedt omkring den midterste del og reducerer inflammation i kroppen. "Rosie gør en gennemsnitlig guacamole, som er en fyldning og næringsstof-tætte snack," siger Duigan. ". Ca. en halv avocado om dagen er den perfekte måde at inkludere fedt-kampene mad i din kost"
Huntington-Whiteley siger: "Det er så nemt at komme i form, har mere energi og glødende hud ved at spise den rigtige mad. James har lært mig, at se dine bedste kommer af at have et godt helbred. Sundhed afspejler i din hud, krop og hår og giver dig en naturlig glød "Bust et træk: Push-up med rotation
". Dette vil brænde fedt fra din mave og styrke din kerne, "Duigan says.1 . Antag en push-up position. Placer dine hænder en-og-en-halv skulder-bredde fra hinanden. Hold dine ører, skuldre og hofter i en line.2. Engager din mave muskler, åndedræt i og sænke din næse, så det næsten rører jorden. Som du ånder ud, løfte dig tilbage op til starten position.3. Drej på den ene side, så alle din vægt er på den ene arm og begge fødder. Hold i et sekund, derefter vende tilbage til starten position.4. Drej på den modsatte side, så alle din vægt er på den ene arm og begge fødder. Hold i et sekund, derefter vende tilbage til starten position.5. Gentag 10 gange.
