Damien Kelly guider os gennem denne vidunderlige lov- og butt- toning øvelse.
1) Med fødderne skulder bredde fra hinanden, forestille du står på toget spor. Skridt fremad med venstre fod langs venstre tog spor og jord let. Lad din højre knæ til at synke mod jorden og holde din overkrop oprejst.
2) Sørg for at din venstre shin slutter lodret med dit knæ over din ankel. Din ryg knæ skal ned til et punkt, et par inches fra jorden. Push off, svinge dit højre ben forbi din venstre, og lander det ud foran, klar til endnu en lunge
3) Tricket her er at få bunden af bevægelsen perfekt -. Lodret shin, opretstående torso og dybe faldende tilbage knæ er de vigtigste ting at huske.
i din træning, kombinere walking lunge med den stationære udfald. Dine glutes kan ikke takke dig, men de vil se godt ud! Oplev flere fitness tips here.Find ud af mere om Damien Kelly.
