Hold din bund tonet på ferie med disse hurtige øvelser. Byt stolen for en palme, og du behøver ikke engang at forlade stranden
Følg disse enkle trin:!
1) Start med at står over for en stol med fødderne sammen. Bøj frem fra taljen og holde på stolen.
2) Træd højre fod tilbage og løft det op firkant til gulvet. Begynd lille ben rejser.
3) Med din højre ben stadig op, flex din fod og lidt bøje dit knæ ind mod kroppen, og tryk igen ud. Gentag.
4) Med din mund stadig bøjet, bringe din højre knæ yderligere i indtil det haner venstre knæ, og tryk derefter ud igen. Gentag.
5) Bring dine ben ned igen og stå oprejst. Fold din venstre ben over højre. Bøj ned på din højre ben til at strække. Gentag med modsatte ben
6) Gentag trin 1 til 4 med modsatte ben
7) Gentag stretch.Emma Seibold er en wellness coach, yoga, pilates &..; Barre lærer og grundlægger af Barre Krop - et boutique barre fitnesscenter fusing yoga, pilates og ballet barre condition
For studie steder og klasse gange eller at tjekke Barre Krop DVD, besøg www.barrebody.. com.au. Plus glem ikke at følge Barre Krop på Facebook (www.facebook.com.au/barrebody) og Twitter (www.twitter.com/barre_body).
Vær sikker på også at læse vores guide på ferie sundhedsfare og dele nogle af dine feriebilleder med os på Instagram, Twitter og Facebook!
