Tid er en temmelig sjælden vare i de fleste menneskers liv i disse dage, især for dem af os med et par børn kastet i blandingen. Det er svært nok at organisere dit eget liv, endsige at være ansvarlig for et par små mennesker, der synes at være mere travlt end du er! Bare at komme gennem din gennemsnitlige lørdag idrætsdag kræver et niveau af logistik, som min Commando enhed ville have været stolt af!
Mangel på tid er en af de største undskyldninger for ikke at få en træning gjort, men som jeg altid siger , der er ingen undskyldninger! Uanset om du har 5 minutter, 20 minutter eller en time, er der en træning, der passer til, hvad tid du har. Træn smart! Sammensæt øvelser, der er høj intensitet, funktionel og at målet så mange muskler som muligt. Til formål at træne hårdt, ikke længe. Næste gang du har et par minutter til overs, nedskyde din liste over undskyldninger og komme i gang
No-Undskyldninger 5 Minute Workout
Hvert minut på minuttet i 5 minutter komplet:.
Komplet så mange runder i 15 minutter af:
5 minutter stretch
No-Undskyldninger 30 minutters træning
Varm op: 5 minutter rækken
3 sæt:
med en konstant kørende ur gør en kettlebell svinge det første minut, to kettlebell gynger det andet minut, tre kettlebell gynger tredje minut … fortsætte, så længe du er able.Use så mange sæt hvert minut som needed.5 minutter stretch
Ingen-Undskyldninger 45 minutters træning
Varm op: 5 minutter jogComplete for tiden:
partition øvelser efter behov
5 minutter stretch
Ingen-Undskyldninger 60 minutters træning
Varm op:. 5 minutter skippingComplete for tiden:
5 minutter stretchWant mere fra Commando Steve? Han deler mere ikke-undskyldning træning her:
