Ganske ofte, når folk tror cardio, de tror den eneste måde at få cardio pasform er gennem løb, men dette er ikke tilfældet (gode nyheder for dem, der ikke kan lide at køre eller ikke kan køre). Disse øvelser i forbindelse med vægte høj intensitet, vil give dig en stor cardio resultat.
Den ikke-cardio cardio workout består af 5 øvelser (så intenst som muligt) af 45 sekunders arbejde med 15 sekunder opsving. For en fuld non-stop cardio træning, gentag 5 gange. Kredsløbet skal tage 25 minutter at udfylde.
Sled Push
Dette er den bedste øvelse for at få din puls går og for at styrke dine ben.
Skub slæden * lave og som hurtigt som muligt. Skub slæden på uanset længde er tilgængelig, selv om det ’ s en kort afstand. Skub slæden så hurtigt som du kan og kontinuerligt i 45 sekunder
* Ikke mange mennesker vil have en slæde om omkring, men de fleste fitnesscentre har push-slæder til rådighed til at bruge Brug sjippetov at springe så hurtigt som muligt, ombytning fra fod til fod Pickup medicinen bolden over dit hoved og smide det ned med begge hænder så hårdt som muligt direkte til jorden. Bøj igen og samle bolden op og gentag så hurtigt som muligt i 45 sekunder. > > Sådan får fantastiske abs Eventuelle trapper er anvendelig. Køre op og ned ad trapper så hurtigt som muligt for de komplette 45 sekunder. Du kan bytte mellem at gå op hver trappe eller hver anden trappe Gå ikke glip af:. > > Sådan flytter mere > > Celebrity træner bedste tips > > Top 5 fitness apps
>.; > Hvorfor du har brug for at se efter dine kalve
skipping
>. > skip selv passe
Medicine Ball Slams
Stair kører
