Når det kommer til træning, ikke alle er lige store. Så hvis du er til at tælle kalorier og alt det der, er det sandsynligvis betale sig at vide præcis, hvad du brænder ud, så du kan sætte mere i -. Kys, kys
Her er de træningsprogrammer, der brænder mest . (og mindst) mængden af kalorier, der er baseret på en 60 kg kvinde
Skipping
Skip din lille hjerte ud i 30 minutter (hvis du kan), og du kan brænde: 369 kalorier /1544KJ
Løb
Kør i 30 minutter ved 12 km /t, og du kan brænde: 345 kalorier /1443KJ
Cykling
Spin disse hjul i en 30 minutters RPM klasse og du kan brænde: 255 kalorier /1067KJ
Calisthenics
Gør en serie af kropsvægt øvelser (pull-ups, sit-ups, sprællemænd etc.) i 30 minutter, og du kan brænde: 240 kalorier /1004KJ
Circuit Training
Sweat det ud i en 30 minutters kredsløb uddannelse klasse, og du kan brænde: 240 kalorier /1004KJ
Boxing
Sparring og stansning i 30 minutter i en boksning klasse, og du kan brænde: 234 kalorier /979KJ
aerobic
30 minutter af stor effekt aerobic, og du kan brænde: 219 kalorier /916KJ
Jogging
Jogging i et støt 6,5 km /time i 30 minutter og du kan brænde: 180 kalorier /753KJ
Roning
en energisk 30 minutter brugt på romaskinen og du kan brænde: 180 kalorier /753KJ
Resistance Training
30 minutter af styrketræning (squats, dødløft osv) i en langsom og kontrolleret måde, og du kan brænde: 150 kalorier /628KJ
Elliptical
30 minutter af elliptisk, og du kan brænde: 150 kalorier /628KJ
yoga
Kom nedadgående hund og bendy i en 30 minutters Ashtanga yoga klasse og du kan brænde 120 kalorier /502KJ
Pilates
Deltag i en 30 minutters Pilates klasse, og du kan brænde: 90 kalorier /377KJ
Så der har du det, hvor mange kalorier vil du forbrænde hver træning? Det ’ s interessant at se, at der kører flat-out for en fuld 30 minutter forbrænder 345 kalorier, mens langsom og kontrolleret vægttræning kan brænde 150 kalorier. Gå vægte!
