At være i denne linje af arbejde, det er sikkert at sige, at jeg har prøvet et par forskellige træningsprogrammer. Og mens jeg er den type pige at få hemmeligt begejstret denne slags ting, jeg er også en smule skeptisk, når der er noget nyt i byen. Ser du, efter yoga vi så yoga /hip-hop, så anti-tyngdekraft yoga, yoga med katte, yoga med heste. . . Du får billedet.
Men efter min 60-minutters session på Orangetheory Fitness Jeg vidste, at dette var noget, jeg skulle til at ønsker at gøre igen.
Da jeg ankom til mit første klasse (indtast: verden af orange skær) fik jeg en pulsmåler, som jeg spændt fast til mit bryst. Mine vitale tegn var øjeblikkeligt på show for resten af klassen for at se, alvorligt Fra 200 meter sprint rækker til squat hop og en række styrketræning øvelser, og derefter tilbage til roning, jeg var udmattet efter de første to sæt. 30 minutter senere skiftede vi pletter og hoppede på løbebåndet til at køre svede det ud for resten af klassen. Under hele sessionen træneren var i stand til at se (tak, klog pulsmåler) hvor hårdt jeg skubber eller om jeg havde brug for at trække det tilbage for at nå mit optimale fedtforbrænding "orange" zone. Det er denne zone, og det overskydende post-øvelse iltforbrug (EPOC), også kendt som den afterburn, hvilket gør denne stil træning så smart. De siger, du vil fortsætte med at brænde kalorier i op til 36 timer efter træning, som er mægtig imponerende. Så i teorien (se hvad jeg gjorde der?), Hvis du gøre tre sessioner om ugen, vil du stort set være at brænde væk fedt alle Den orange zone (hvor alle kalorie-brænding magi sker) er omkring 84-91 procent af din maksimale hjerte og er ideelt, hvor du gerne vil være i cirka 12-20 minutter af klassen. Og ikke kun jeg gør det der, jeg formåede også at brænde væk 547 kalorier - gå mig! Var det let? Nej, jeg blev udfordret fra start til slut, og mine muskler brændte i de mest usædvanlige steder. Ville jeg gøre det igen? Ja.
ingen pres eller noget. Klassen blev derefter delt i to: gulvet og løbebånd gruppen. Ganske vist tog jeg til gulvet, da jeg syntes, det lød som en god måde at lette i klassen - HA var jeg forkert.
tiden.
