Hvorfor er morgenmad så vigtigt? Nå, beviset er i budding. Morgenmad bogstaveligt betyder at bryde din hurtigt fra den tid, du lukker øjnene for at sove om natten indtil om morgenen, når du vågner op. Ernæringsmæssige eksperter siger morgenmad skal spises inden for 2 timer efter at vågne op til kickstarte dit stofskifte. Skipping denne vigtige måltid kan have alvorlige virkninger på krop og sind.
Så hvis du føler, du ikke har nok tid om morgenen til at spise morgenmad, rå morgenmad er nøglen.
på dette notat, dette indlæg taler om de ti rå mad morgenmad idéer, der er nemme at lave og super-sund så godt!
1. Marinerede Skewers:
Det er en fantastisk måde at starte dagen. Marinerede spyd er levende og lækre, hvilket gør dem perfekte til enhver form for morgenmad. Disse er så enkel at lave, at alt hvad du behøver er spyd og bidder af friske frugter som bananer, jordbær, ananas, æbler, vindruer, kiwier, eller hvad andre frugter, du kan lide.
For marinaden, bland revet ingefær og citronsaft, tilsæt derefter ahornsirup. Dæk og pels skewered frugt med marinaden natten for at nyde en fin morgenmad i morgen. Forlader dem i køleskabet natten over giver frugten til at absorbere den intense smag af marinaden.
2. Banan Og Walnut Brød:
For at gøre denne banan og valnød brød, skal du bruge en kop valnødder, 3 hakkede bananer og en teskefuld vanille ekstrakt. Tilføj det hele i en foodprocessor og tage det ud, når det er kommer sammen som dej. Sætte blandingen i en skål og tilføje nogle rosiner til den. Når det er gjort, forberede små én tommer tykke brød udsnit med dejen, og efterlade dem i en fødevare dehydrator gennem natten.
De klassiske banan brød opskrifter er meget forskellige fra denne lille vidunder. Og bortset fra dets sundhed aspekt, er det også fylde og passer til energi. Det er en fantastisk måde at brændstof op i morgen og kan spises på farten så godt.
3. Raw Havre Mysli:
Havre bekæmpe kolesterol og opbygge et stærkere immunitet, så du ønsker at have en sund servering af rå havre müsli om morgenen. Forbered nogle flager spirede havre og tilføje en halv kop af dem til en skål, og derefter nogle mælk (eller møtrik mælk - lavet af nødder), kanel, hakkede frugt og hakkede nødder. Top det med nogle ahornsirup for sødme. Rør det sammen og nyde den lækre morgenmad.
4. Banan Og Chokolade Smoothie:
Dette er en anden hurtig løsning, der er absolut sund og påfyldning, men smager som dessert! Hak 3 bananer og pop dem i en blender med et par spiseskefulde kakaopulver og en kop møtrik mælk. Blend indtil cremet og glat. For at chill det, kunne du tilføje is eller pop det i fryseren indtil du er klar til din magt ryste.
5. Rå æg Protein Shake:
Rå æg kan give dig salmonella, men ikke hvis du vælger sunde alternativer. Blend en tredjedel af en kop yoghurt, en kvart kop frisk frugt, 1 æg (pasteurisering æg vil dræbe eventuelle bakterier i dem og er meget sikrere at bruge). Blend til Omkring 15 - 20 sekunder for en smidig ryste. Drik den med det samme, og hvis du ikke afslutter det med det samme, opbevares i køleskab det. Forlader det ud vil ødelægge det.
Æg har masser af fordele, som de er rige på vitamin B12, der er nødvendig for at nedbryde kulhydrater og protein. De andre vitaminer og mineraler i æg hjælpe med at reparere og beskytte kroppens celler og distribuere gode mængder af calcium at holde tænder og knogler stærke.
6. Morgenmad Bites:
Den anslåede tid til at gøre dette er mindre end 5 minutter! Du skal blot skære bananer og dække dem i smør (møtrik smør, der er), drys nogle fint hakkede nødder og til sidst tilføje rosiner. Du behøver ikke engang en skål, som du kan spise dem, som du gør dem.
7. Cinnamon Rolls:
Kanel ruller, uden madlavning, er en drøm. Du kan fordybe dig i smattet godhed uden skyld, fordi de mangler forarbejdede sukker og fedt. Skær tynde skiver af en banan og blend nogle rosiner, datoer og en antydning af kanel. Smør banan skiver med blandingen. Du kan derefter dehydrere dem eller spise dem som de er med mere kanel og nogle glasur.
8. Frugt Tacos:
Du kan bruge en taco shell for dette eller gøre dem selv med blade romaine salat. Til fyldet, slice frugter som jordbær, bananer og ananas. For en glasur, kan du bruge mørk chokolade, ananas stykker, og tørrede figner.
9. Banana Cookies:
Gør et parti af nogle dejlige banan cookies som du kan spise hver morgen. Det er meget simpelt, og igen, er der ikke behov for bagning. Bland i en skål skåret bananer, en kop havre, ahornsirup, og rå møtrik smør. Form og dekorere mix ligesom cookies med møtrik flager og rosiner. Dehydrere dem indtil du er tilfreds med konsistensen og gemme dem til at forbruge som morgenmad cookies.
10. Morgenmad Pudding:
Denne budding er rent frugt og når du får en belastning af det, vil du aldrig nå til butikken købte ting igen. I en foodprocessor, gør bidder af 3 tørrede mango stykker, derefter smide i en halv kop frosne eller frisk mango, 2 skiver bananer og 3 datoer. Bland indtil tyk og glat. Endelig i en skål, top det med nogle frisk frugt og kokos flager for en yummy morgenmad oplevelse.
Med disse hurtige rå mad morgenmad opskrifter, vil du aldrig behøver at gå sulten på arbejde igen. Ikke alene er de hurtige til at sætte sammen, men også gøre et sundt og sundt måltid!
Fortæl os hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Gør kommentar i boksen nedenfor!
