20 Lækker Lavt kalorieindhold Restaurant Swaps du kan prøve Today

Er du på en diæt? Er det dit mål at se din fittest før feriesæsonen ankommer? Derefter kan du bytte de sædvanlige fødevarer, du spiser med bedre alternativer. Dermed vil ikke kun give dig en ny oplevelse at spise, men også vil gavne dit helbred voldsomt.

Vil du vide mere? Hold læsning

Morgenmad Swaps:!

Ladies! Næste gang du er på en morgenmad dato, tøv ikke med at vælge noget sundt. Disse muligheder er helt sikkert vil hjælpe dig med at spise rigtigt!

1. I stedet for cremet coleslaw sandwich, gå en meget nærende plade af kylling og vegetabilske sandwich. Vælg multigrain eller rugbrød i stedet for regelmæssige fødevarer
   

   Hvorfor:..
   Fuldkorn indeholder fibre, der fungerer som et fordøjelsesfremmende støtte og styrer vægten (1)
   

2. i stedet for fløde fyldt kold kaffe, gå en frugt milkshake uden tilsat sukker. Vælg skummetmælk
   

   Hvorfor:..
   Når du drikker mere frugt milkshakes til morgenmad, får du en fantastisk kombination af vitaminer og mineraler (2)
   

3. Pick fedtfattig græsk yoghurt i stedet for fuldfed græsk yoghurt
   

   Frokost Swaps:.
   

4. i stedet for at have den sædvanlige lasagne eller pizza, vælge en simpel kylling salat uden nogen fancy dressing. Lidt sennep sauce og peber burde være nok
   

   Hvorfor:..
   Kylling indeholder calcium og fosfor, der opretholder knogletæthed, især blandt kvinder (3)
   

5. Pick dampet kylling momos i stedet for stegte eller pan stegt svinekød momos.
   
6. Prøv at spise reelle frugtsalater stedet for frugt cups.
   
7. Drik frugtsaft i stedet for frugt flavored vand.
   
8. Hvis du nyder at spise pølser, vælge kalkun pølser med hjemmelavet mask og løg sauce i stedet for svinekød og urter pølser
   

   Hvorfor:.
   Tyrkiet bryst er hvidt kød, der sænker kolesterol og fastholder hjerte sundhed (4)
   

9. Hvis Bolognese er din svaghed, pick kalkun hakkekød Bolognese stedet for den sædvanlige oksekød og spaghetti
   

   Middag Swaps:..
   

   1. i stedet for bøf fajitas med mel tortillas, spise rejer fajitas med majs tortillas
      

      Hvorfor:..
      rejer indeholder antioxidanter, der opretholder din nerve sundhed og beskytte dine knogler også
      

      1. i stedet for kød lasagne, prøv ost ravioli
         

         Hvorfor:..
         ost sænker kolesterol og øger stofskiftet (5)
         

      2. Hvis du kan lide kartofler, så prøv en sund kartoffel salat i stedet for pommes frites.
         
      3. i stedet for hvide ris, spise brune ris med din favorit vegetabilske eller kød karry.
         
      4. i stedet for cremet suppe, prøv linser som kidneybønner
         

         Hvorfor:..
         nyre bønner indeholder jern, der øge energi og metabolisme
         

         Snacks og desserter:
         

      5. I stedet af en chokolade glaseret donut, spise en fransk Culler. Du vil undgå 90 kalorier.
         
      6. Har en kold frugtsalat med yoghurt i stedet for is.
         
      7. Har hvede eller tortilla chips i stedet for regelmæssige stegte kartoffelchips.
         
      8. I stedet for skummet cappuccino, har skummet latte
         
      9. Prøv sort kaffe i stedet for kost soda
         

         Hvorfor:..
         kaffe øger dødeligheden. Drikke dig kopper om dagen kan reducere dødsfald med 10%
         

         1. Har du en ounce af mandler i stedet for cashewnødder
            

            Hvorfor:..
            En mandel rige lavt kalorieindhold kost kan hjælpe dig med at tabe
            

            Fordele ved Healthy Swaps:.
            

            1. Weight Management:
            

            Ifølge MayoClinic, kan efter en god kost og motion planen føre til en bedre krop og sind. Ikke alene har du øge tilliden og selvværd, men du også forbedre dit sind. En sund vane vil føre til sundere mental sundhed som du begynder at gøre sociale forbindelser. Uanset om det er en klub, lejr, frivilligt arbejde eller bare en film, vil møde folk forbedre mentale funktion og balance dine følelser.
            

            2. Bekæmper Sygdomme:
            

            Sunde swaps også opretholde et sundt hjerte. De reducerer forhøjet blodtryk og gøre dig mindre tilbøjelige til at hjerte-kar-sygdomme. Ifølge MayoClinic, spise sundt regelmæssigt bekæmper diabetes, cancer, arthritis, depression, stress og angst.
            

            3. Giver dig mere energi:
            

            Spise usundt og højt kalorieindhold fødevarer sænke din energi niveauer betydeligt. Du kan dog, øge dette ved at spise sundt. En afbalanceret kost gendanner altid din energi niveauer og holder dig opladet og aktiv for resten af ​​dagen.
            

            4. Anti-aging fordele:
            

            Hvorfor bør du gå til dyre operationer eller ansigts produkter, når du kan opløfte din hud gennem intelligent spise? De fleste frugter og grøntsager kommer med vitaminer og mineraler, der nærer din krop og beskytte din hud mod skader. Dette bremser aldring over tid.
            

            5. Øger Dødelighed:
            

            Med sund kost, vil du leve længere så godt. Ifølge nogle forskere, kan kvinder, der spiser mere frugt og grønt vare op til en alder af 70, sammenlignet med kvinder, der ikke gør. Med andre ord, din dødelighed er meget afhængig af den slags mad, du spiser.
            

            Vidste du nyder at læse dette indlæg? Giv os din feedback i kommentarfeltet nedenfor.